【早安健康／周舒涵編譯】每當氣溫下降，空氣漸趨乾燥，感冒的人就會跟著變多。寒冷、疲倦感以及喉嚨痛帶來的痛苦常在季節之交使許多人難過不已，不是流感病毒因此也無從對症下藥，除了戴口罩以外，還有沒有其他可以防範風寒的方法呢？今天要介紹就是可以提高免疫力的食材，以及日本知名芳療師麻美利維所提出的足部反射區按摩法。
5 w4 V4 t+ |6 J) e5 x* G5.39.217.77公仔箱論壇2 N! K5 H2 _) }/ Z
白蘿蔔、山藥促新陳代謝，大蒜是提高免疫力的最好夥伴
# \2 @8 e9 d& M8 m+ P9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k) A$ p, Q9 p, X
秋冬時節溫度越來越低，正是需要提高免疫力、預防風寒的時候。飲食方面，可以多多食用含有豐富消化酵素和抗氧化成分的白蘿蔔，以提高體內代謝、防老化，連皮一起食用效果會更好。而能促進新陳代謝的山藥也是很好的選擇，為使山藥效能提高，建議切絲食用。
1 w( S3 g! G/ Z/ K/ x) l2 Q公仔箱論壇5.39.217.77; P; V/ Y \8 u
也可多多攝取擁有豐富蛋白質的雞肉，以及可以幫助體內醣類代謝的韭菜，韭菜也含有許多維生素A、C、E等人體必需營養；調味時常派上用場的大蒜，更是促進維生素吸收、提高免疫力的好夥伴，還具有消除疲勞、促進血液循環的功效。) o3 a7 O- t6 l) [. p# l( C
+ r- V+ ^, _7 s9 Z# o9 x% z2 g5.39.217.77除了需注意日常飲食習慣外，接下來要介紹的足部反射區按摩法，不用花上幾分鐘，就可以有效提升免疫力。
9 D0 F$ X3 ~/ w P4 D, _, y4 w公仔箱論壇
) ?7 O e2 D8 t1 o- P9 e, O1 T提升免疫力的足部反射區按摩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p# e: \( Q3 B6 @% L3 C. ^& s, L
8 Z; Q7 x) p1 i7 D$ G5.39.217.77按摩位於足部的淋巴腺反射區，可以增強體內免疫力，並有效預防風寒造成的感冒、抵抗春天的花粉症，以及嘴巴容易破洞等問題。方法簡單，在看書、看電視等閒暇時間裡就可以輕鬆進行，從日常生活開始著手提升免疫力。& K; `0 v, H* h8 o3 c) X
! l$ t- V+ q( k0 v
【第一招】淋巴腺反射區一5.39.217.778 s: |3 G$ h) D( D( _
 淋巴腺反射區一，位於腳背上大拇指與小指的指頭根部到腳踝之間的位置，按摩時可將手部兩隻大拇指重疊，由腳背上趾縫之間施力推壓至腳踝給予刺激，一天進行5～6次可有效促進淋巴循環。
; M, |7 t) p& B6 D1 {5 v* J/ c
h( a: I$ I: C3 \tvb now,tvbnow,bttvb【第二招】淋巴腺反射區二; [: h' u/ `2 N0 W" X1 H* N
 淋巴腺反射區二位於腳背上腳踝根部的位置，一樣將手部兩隻大拇指重疊進行按壓刺激，一天同樣進行5～6次。5.39.217.777 w% S/ v" [9 x2 _1 q
* e9 a% A1 j2 V. s2 U: R |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【第三招】扁桃腺反射區& J2 Q* P' _) v
 扁桃腺反射區位於腳背上大拇指的指甲下方指頭根部的位置，感冒時喉嚨容易腫脹的人，可以多多按摩這個位置。也是使用手部的兩隻大拇指，進行重壓之後再放開的步驟重複3～4次。 |
發表於 2015-12-6 10:38 AM
| 
