為了迎合現代忙碌社會的腳步，人們不斷以咖啡因、糖和其他能量飲料提神，卻因此更易疲倦、睡眠品質不佳，提高了慢性壓力之後變成惡性循環，導致身心健康下降。除了多喝水保持體力之外，其實還有一些可以採用的天然解決方式讓人能最大限度的減少消耗並補充能量。( T" q# F8 E6 l0 a
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1. 睡眠是讓身體充電的基礎：想要免疫系統重新組織並充電，睡眠質量重於時間，睡前花些時間放鬆自己，聽聽輕音樂或是散步都有幫助；記得睡前避免使用電子產品，保持房間黑暗且無聲。
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, o. @; X6 P# N公仔箱論壇2. 對周遭人事物生氣會消耗能量：我們無法控制外在發生的事情，但可以控制自己的反應，試著以笑容和幽默去化解，不論是大笑或是竊笑，笑容是最好的壓力釋放管道。! K7 M# O% w" o7 L+ E R( k
7 o6 H% Y' u+ L+ P5.39.217.773. 適度運動的習慣能使你放鬆並給予能量：瑜珈是提高能量最好的運動，太極拳也可以提氣，太極拳的前身氣功已被證明能醫治慢性疾病。5 \& r- G+ _0 G" v
2 k% C' o& y9 v9 M$ t& V公仔箱論壇4. 如果你的工作需要久坐，站起來走一走並看看遠方可以釋放壓力且讓體液流動：看看窗外有趣的風景可以讓你保持清醒，這些動作不需花太久時間，且能提高工作效率、降低焦慮程度。
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* m' v/ r$ n8 d5.39.217.775. 接觸大地：這是一種古老的方式，但是卻非常適用於現今高度被電子污染的環境，能夠讓你體內被壓抑許久的電荷從身體釋放到土壤中你所需要做的只是光腳踩踩土地，幾分鐘後就能讓你感到神清氣爽。公仔箱論壇! J; J/ V! O2 |) f) f9 ^; l0 g
, B: p. ^4 _! d& [4 M5.39.217.776. 冥想是最常被忽略的充電方式：它可以使你放鬆；冥想時記得讓所有心中所想的事情自由進出，不要試著去控制意念。冥想已被證實能夠促進心臟健康和整體免疫力、甚至恢復青春活力。 |
發表於 2014-3-5 10:58 AM
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