早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。& i* I& g0 Y$ l3 z. r. B1 U
0 L4 O" _1 Y- J: Y1 |6 v5.39.217.771. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.77, s5 s3 D3 N0 ~
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u4 a, _) E1 t8 K7 |4 I
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4 N5 X9 a& ]+ n8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
& k1 ~& b4 G% D0 L- L5.39.217.77用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。0 d1 P+ ~2 K* }7 U- F0 K: v
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3.轉動眼睛 一分鐘
2 ~7 S# q& X+ J; S; _# t眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.771 M- Y, W2 g r& O: f; {- }4 X
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4.拇指揉鼻一分鐘
9 r; Z: _8 D: t# o1 w輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
9 ~' o3 e% y' `0 c* q# n透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb2 c# S' D* Y9 c. y: P r
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W* Z, R# b1 |% D9 m
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
^3 U( a: _0 f) V反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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; q( ^" h& n0 ~- m% S! ^4 a o% n/ f" U公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇7 c) s, T3 V+ e( Q9 \0 {+ |
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。% G9 m- i" R" O+ [) L% O: L
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g% `( n# a( ?! i
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。6 _2 u, o( Z' I4 Y
; R7 E! T9 w3 I7 o賴床 10分鐘可保健康
1 d* G- X; h- |tvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
$ M) d7 U4 x: z6 |6 `$ a公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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