早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。+ p( u/ s3 N) B% X1 v ^
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1. 手指梳頭 一分鐘
1 V% r6 f2 y/ v4 w- n5.39.217.77用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇 j6 G3 W* {( B( ?/ M. }
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; h: n4 p2 M- ?7 T公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
& A% L, i5 @& I# p公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇. E5 c1 i% n* r% o
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3.轉動眼睛 一分鐘
" h1 A# K( N6 P8 x眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘. G5 i* R, ^) P( l! a
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^+ p5 U% D' W! g; O+ o
, N- m4 v s4 k; s# W* b5 \+ s公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 H- q. K& J" C/ g" z& R9 V
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇) D) j( a6 I8 E3 z I% x+ D/ Q8 W
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- ?# R& Y+ n; @' h: \% F
/ x% M Z6 _# o' r) X8 i( }( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
6 Z# ]8 `. U( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# l" U) N8 d X' o
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
: ]6 ^$ E! P, q( c' htvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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6 n/ ^* M: P i- |! C3 S賴床 10分鐘可保健康
2 p! F# s! e; f6 G; `9 |4 \當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
( r2 g% J1 ^0 t2 O% |, f' g# m不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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