早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb( {2 F; { s. O7 z% c# c2 o* t L
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1. 手指梳頭 一分鐘/ ?3 q5 r; e& |- d# p
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5 U# j: ?& w7 f1 X; c
# \( B j% S& v5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q# F8 ]3 v% r4 V7 r& J: a+ r: c
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2.輕揉耳輪 一分鐘
, L. z+ @ |2 G" A' @: F7 M公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
$ `, Y% O& @ `6 ?6 s5.39.217.77眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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1 R( I6 R" G3 m" c4.拇指揉鼻一分鐘
: B5 S3 e9 k, H8 z% P$ [4 ?: etvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @! C% I" A2 f" |
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇% X w. L* t* F$ u
2 `/ p$ a5 e# g6.輕摩肚臍一分鐘/ J# D5 o, a5 E! C, E9 W) h. ]2 ~' V
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇5 ~$ N1 h* e' X9 a( F+ V
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7. 收腹提肛一分鐘
: d' z Z7 d, H p2 F* }公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.772 Z, I8 m* z" Q7 v
) ~2 e1 v( ^, D8.蹬摩腳心一分鐘
7 B \$ ?" D8 ^公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5 C# D+ n0 J `; a/ E Q8 O D( }
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9.左右翻身一分鐘
; e: d5 J' |9 [在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.770 m1 W# `0 e% Y
8 Y l" m* T$ _賴床 10分鐘可保健康" t9 T x, R. [ g0 j, x1 }5 B
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
' A: _" a4 U. Q, _- L. h! R5 k, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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