１．燃燒中性脂肪5.39.217.77/ j# N# R. P- j1 m& h
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s6 p2 \% y: H# P* M7 K
２．唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇9 V0 ~5 Z* w) d# d, L: T
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
- \) E- D1 X+ ]5 t5.39.217.77為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇( h6 z. D; m: y; w* R$ I4 ^
３．利用腹肌收肚腩
( q* @" u% S! X7 B7 ]唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
8 j* A! ^& j4 x/ \5.39.217.77Ａ．腹式呼吸法練習
8 p; M/ b* y9 K( N9 h1 H5.39.217.77「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
( D# N7 P ^# g: {+ J' aＢ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d) F8 m5 b$ C5 j6 ?
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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7 Q+ v' ^+ g$ r+ j0 N, K公仔箱論壇-好不容易輪到你，切記一定要站立。. w) H! U d0 Z+ \% E( Y E
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
# }; p& H, ~4 f! x6 k; j0 n% ^5 g1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。8 _6 C* e m' j% { I4 y4 D D8 s4 m; S
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
6 ]1 a5 L& e, g5 I! d-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
$ Z7 \; j5 `9 F5 s$ Z0 y0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C4 J$ ?. i& `) r4 d* e2 G
４．一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇 t% _* U' `; P
4 o n/ A4 G) c D6 I# Z8 O公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.775 {$ S% S e" H- o% G( W' B3 p$ M
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
2 \4 ~* f- `& c0 d歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
P* R1 m4 K% Y公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h4 b7 B' z% p& \( ^
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
) a# X' ~9 K2 M `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.77( N2 t0 h1 t7 {' z. O
2 P! n9 S1 ?. j" h1 S" {" w+ Z-可消耗約十五卡路里之歌曲5.39.217.77) w `4 w0 W+ d& Y, E7 e
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
( V4 ]1 ~: l7 g; b! Q t4 y- @5.39.217.77Automatic 宇多田光 １２.９
7 R: `2 O- X% i公仔箱論壇MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
" Y! q5 }, B0 Z+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v7 C' T/ Q- m& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q3 ~( W* p" p5 e; T! Mtvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況5.39.217.77( h6 n5 d: I, B
, H7 p( ^0 f& }; v& D# [# M* q7 h( {tvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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- c G4 Q3 q ]+ E. |６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R$ i" O2 X, o9 Z# d7 X
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ }' E) i, S4 L+ ?
７．神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a' x k7 q0 E
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
6 a: q+ j9 p/ A* i1 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d6 c$ b n$ G% r4 r
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6 `# p. f7 I$ x% ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i8 [+ u1 x( |9 d4 U& a* o, U
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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