１．燃燒中性脂肪
3 N% R% S& B9 w2 y+ @" a/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @0 r# i4 T) u, O1 u" |
２．唱一首歌如跑一百公尺
% o2 }; M" i# j6 R& F根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
2 }8 }9 B {- b; Q8 u為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
8 c* B* h2 H* Z9 T' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k' T. m) A) X7 c2 S5 O
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！8 z5 x/ t9 ]! |% P0 d' v
Ａ．腹式呼吸法練習
8 p; N. n( e) }* X3 O7 M$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
5 a& C7 _6 d- q `tvb now,tvbnow,bttvbＢ．正確唱歌姿勢3 B; I# }" P$ w8 z& \+ l4 g
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。* R" J8 i; z) S8 ?
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
, I6 y9 D: b' a) ?- X8 @$ M# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-腿分開與肩同寬，要站得穩。
( O3 g e" S6 _. O. S2 O! T Q-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。! ?! B; r; D& Z9 D5 X, }$ n$ e2 e
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
- T$ f: h' f& _# H1 Q: X9 j5.39.217.77-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４．一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇7 N$ c6 ~! v3 C& X
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb( h. W W; @0 g/ U# T
" a6 w8 _/ S) O' N! N+ }-可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb: A/ K+ e5 i& g0 x5 _2 ?
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
* a4 f, p8 Q2 n9 x公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇9 j1 a( g& ~( F% _: M, ~& M
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
& A" Y4 [# v3 |7 TCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb+ s" ?) f" L' `2 W
$ ~3 t6 w) \- z5 w0 d$ \# P; J公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲
/ E# d$ Y$ o6 U7 b) M o( Q歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
, H7 J3 Y6 c0 vAutomatic 宇多田光 １２.９
* }0 M; y B- otvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb4 H9 c+ g I. c0 U8 v
) X4 _: C# t9 r, s5 l" G６．月月安
# L$ R# l5 l/ J2 f! E5.39.217.77月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇. `6 r/ l1 S5 C
７．神經三溫暖
" F1 h9 N9 s$ w% A- P" E- B5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。/ e8 m/ w6 K7 t* j
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, W$ Q- G1 W+ V D% u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( N) d1 h3 I3 {9 u; L. T
5.39.217.77: |5 _3 A+ `, u5 _- T4 w+ h2 o! G
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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