【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！公仔箱論壇) r9 `" C+ X- C1 s9 h8 x5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [! g1 M. n( i3 N& z* M$ d
; g7 M0 y: r3 c$ {! m0 R v
$ G, Z" Y' i V, ?0 T, n$ B一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。5.39.217.77& a' c- L# H) \, m7 U8 ?5 q0 M4 P
; _* M+ A* G4 l+ Z# H4 W【不可不知！喝水7大好處】5.39.217.771 P9 t: G0 K3 A9 D
# [* ]8 R( G0 n, V
1.降低罹患心臟病風險公仔箱論壇$ _3 Z+ U) R1 C0 v9 D9 u! v5 o
( r0 O# N# m: O1 _( p( J6 o% G
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
" Z; D3 T( ^# I3 Htvb now,tvbnow,bttvb1 C" A7 @" K; d' F5 A1 b2 Y& F
2.減少罹患腎臟病風險5.39.217.778 w- T2 K) M& m L6 u; S
& t6 i* ~) A- w, }% f, _2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
9 `( z# \' m; C! T$ ftvb now,tvbnow,bttvb
8 `1 _& Y8 g; U$ o5 i/ v3.預防膀胱癌
% a# m: b6 J/ H9 o) Q
4 N$ O/ Z4 V4 B0 d- n5.39.217.77美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。1 ~6 [5 X% w2 q3 Q
1 d( i+ b3 {! h0 W0 p! ]2 s t$ }5.39.217.77
2 f% U; N$ S1 d+ J. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c' S& H8 l0 C! |
4. 加強排毒
9 b& [0 |4 d0 s4 D0 _* }" F* T# t3 Dtvb now,tvbnow,bttvb
_2 s5 M2 z: f- p- P# E) F( q台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
( E, C6 E. h$ I3 H' r ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 U$ h7 M0 D) a! g* w! d
5. 幫助減重
9 I) x& `7 t: e' Y. E3 }5 u! r2 G: @7 t. z# i P4 d8 K
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k& i* o+ A6 h5 y2 P6 w
5.39.217.77! V1 Y. g3 x, l. ]7 v; ?) d
6.擁有好心情tvb now,tvbnow,bttvb$ c; k3 r0 L9 W0 ^
: c5 `& F! F" W, ]3 Z公仔箱論壇一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。( N) r0 A% V, m; h3 `
( A2 [% I) }* x; z% |
7.腦袋更靈光5.39.217.773 G1 Z; f, I2 w/ N' |9 {
公仔箱論壇. F- e, A* u- m' V$ J
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。6 l. p8 |0 A6 n! D, M' X$ H0 p
1 ?. [8 t# b1 K, d7 v* Q" i公仔箱論壇 t5 B; H9 J% S! r3 ^! i7 U3 M" a
5 b) L! N9 t$ c/ O4 [tvb now,tvbnow,bttvb【每天喝多少水才足夠？】
. ?% d0 c* J. S5 G2 @* i2 i; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o6 O8 ?- v B; ?2 w
既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。' f" i5 |% ?/ V6 g7 j
公仔箱論壇! j: E' ?+ ~( |4 c4 e- l
【什麼時間喝水才正確？】
% E0 M! K$ B! u$ H5.39.217.77) S+ @8 Z( R% ]4 T" t; m; A
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
# j7 G4 G3 I7 C7 S1 ~; i& \5.39.217.77
+ c) T- d" {5 K( F1 }7 x5.39.217.771.起床就喝水
% a* y) L0 [# G& n" Z z- F# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b3 t4 j3 `& d9 T" [( @) A6 E5.39.217.77建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
% e' c1 @" s0 N2 |tvb now,tvbnow,bttvb- h. m9 L9 @+ W- Q- N
2.運動前、中、後都喝水tvb now,tvbnow,bttvb+ V2 M" Y: b& h- s
tvb now,tvbnow,bttvb/ M3 p" q8 t6 T N3 Y" ^. n
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。5.39.217.77& f1 r- v) W& {# ^
0 a# o, V" Z8 S3 K8 itvb now,tvbnow,bttvb3.身體出現缺水警訊時
$ O$ t# s; i! B) m0 i+ T
, r) L6 r9 B4 b公仔箱論壇身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。$ m' B5 H" J7 K/ ?' n/ a/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb X9 n, e' `% k# u: Z
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
