台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
- l# e: o( m+ n: o' n狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。& Q% I- V, C6 k- \; `5 J
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。
1 W! {) W# H; [2 j9 T* G g% q狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
" k6 |4 d# y, Z5 V' n% r) t狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
4 l' n. y0 B/ j狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 8 F( \" i( G2 B0 N! \- P
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：. {( w) {( ^9 c1 m' s! F
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p0 Y3 e# k* X$ I
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。5 |( Q3 Q" S# J+ d4 ?- D
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。
, A$ H' ^! v+ K% u8 G i: o5.39.217.77食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。tvb now,tvbnow,bttvb* d/ U7 g% V# i5 B2 T7 X9 g x7 T& {& r
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
; h7 F! s6 a$ j9 \5 ~# [' E0 ^: l+ c5.39.217.77食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ g# A& t0 D, S, u
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。
, C/ N- V" W- n; ^) _" R" Ptvb now,tvbnow,bttvb食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
! c6 i( K& \' B5.39.217.77食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。5.39.217.77( e4 V" H3 m4 y+ J$ z
4 ^: J; p3 m a5 a% A5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
2 w @, u5 p7 Y$ v公仔箱論壇食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [ m3 T; w' r; U- l# {3 T4 X1 o
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
4 {( o. i4 \6 j5.39.217.77食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。公仔箱論壇' R- i5 t2 K! F4 `! c* ?! `
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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