台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！tvb now,tvbnow,bttvb7 p" }% K7 @% W2 L9 O8 q
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
# u0 o9 g8 A1 v4 {% G; Utvb now,tvbnow,bttvb狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。. J1 N, J$ l/ M1 c$ k+ a
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
' c: H D& D8 n* ktvb now,tvbnow,bttvb狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
9 t9 s! H. |3 i狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。
) I9 ]* Q8 N' z7 a0 ltvb now,tvbnow,bttvb很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：5.39.217.77$ s. \0 s) Q) J) f- H' Y B' X g& n
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。公仔箱論壇" f8 w- ~% p2 V H5 o, d
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。5.39.217.77! ^' t3 V8 ]; Z$ H! E
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。
; p( h) o9 p# ?( v0 V- K公仔箱論壇食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
) z1 @: g0 D! g i食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 - M- J' Z% V Z. O; ~
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A3 J: p0 O8 |5 `7 l
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。公仔箱論壇) R4 B. T9 M3 A1 M7 G" o
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
0 i) e1 x$ P. ]! j8 P& f食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。0 Y* F) \3 Z4 z
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。tvb now,tvbnow,bttvb/ d" t( F9 O+ x# e$ A6 w
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。5.39.217.778 Z9 C9 E8 q/ A* u1 d+ D
食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
3 U) s4 W- B6 J& Z8 t* U5.39.217.77食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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