早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
+ D, j0 t6 H" T 5.39.217.779 P" A/ V; V8 O* [* h" A- i9 N4 z$ \/ Q
1. 手指梳頭 一分鐘
0 z5 O" ?) y. T: B用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
9 D' @6 P5 q5 n4 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: }' v- ?, C7 V5 O4 g/ f
: s( R) H/ R/ P9 jtvb now,tvbnow,bttvb2 u) s7 d- Q5 I; d& p
2.輕揉耳輪 一分鐘
0 S$ h5 V3 l7 ~$ t: j" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb: `3 @' x7 z& y
a7 `/ d t5 q$ l0 ?3.轉動眼睛 一分鐘
% P6 C% Q' {0 R1 ]" u# j+ {9 `眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
+ e; y3 j3 ~* Y5 f l& C' Otvb now,tvbnow,bttvb
9 H2 y0 H: A( f- }3 w0 z% M5.39.217.774.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇1 t$ q7 b8 K( J# y8 w1 u
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
8 Y y( e9 @* _. `7 o9 Atvb now,tvbnow,bttvb
5 W3 p8 [# v7 [* G! V/ X. w# I7 z公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.77- N& g. r* p, C6 o d
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
/ g' I, X) W9 y# Y' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?9 ]$ |) V0 j
6.輕摩肚臍一分鐘
1 r% p5 W( ~, z! R/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
$ X" b7 w2 O3 _/ C& ltvb now,tvbnow,bttvb
2 T5 }" x$ R! X' o/ Y% z" V7. 收腹提肛一分鐘
8 w% D- j* P3 I4 E5.39.217.77反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb" U7 K4 E1 N& D/ G5 X! R- ^
: I0 y V# C" O6 B$ Y9 p$ `3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
9 H. {, U: J$ r1 h5.39.217.77仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
! V; W' ?7 p9 Y$ ?& [
" M8 J9 w$ Z$ a fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
) x7 s! T3 m9 g2 F) S0 w: B公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
+ s6 i7 u( m2 {4 m f, ^. e, g5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 G/ i+ p6 X& u& g' ^
賴床 10分鐘可保健康
! l4 }: h% q7 R3 T P; k! n8 ?) rtvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [4 h: J; k' Z3 i
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
| 
