早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N! P$ H% m3 ~, \6 y" B
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1. 手指梳頭 一分鐘
4 D' {" \& y, S% _$ D. ]用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。+ L3 K. T' n+ y$ w% |. T8 \
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6 R7 [1 y" A4 Z- M4 {公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 ) H' P$ b, ]% W/ W7 r1 \
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.771 n) i7 x+ g) }8 t, f* E
; u" ]; F9 f# h! h' [公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
}9 u3 y2 q' }/ o2 m1 N) a5.39.217.77眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘, g+ W; Y- I& W- P1 J8 g! M& O+ n
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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+ R" p; D2 d0 R: P, F" t8 j- n( Btvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- |9 R, k3 \. d& `/ Q/ c
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.77% h% X! @/ x a& a/ j7 y5 ~
3 f W3 z! o+ ?8 I: \& b3 l8 ?. }公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇' l- w, X8 _1 U0 H; r/ s4 d2 q
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.77& X d6 z4 J5 {& b% [
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7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.77. O) @) G0 Q1 d
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇( y% {; \* Y- R
+ C; c- B+ n$ E, x9 g公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d8 F( |7 x- {' q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 W& M0 H; ^. a U: P; e
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9.左右翻身一分鐘
. ^6 A* l0 O; K, a$ I1 h% G6 L在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t g1 t9 U: \5 U
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賴床 10分鐘可保健康
: G5 E, a2 g! d6 @當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。6 [ @# S K+ b8 L. H& P o: ?
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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