【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x" M+ F' _ ^7 s. P( i( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U8 }9 \' W/ I+ p% z# D
6 n6 f6 n: }1 E9 Q# I% O6 r
. O" P/ ?3 H6 g1 ?7 o- a( Q( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。tvb now,tvbnow,bttvb# `) Q- m% Q8 z9 H3 L6 j @
9 v3 {+ D* S$ E% e- q* k1 N【不可不知！喝水7大好處】
! \/ h. Z9 L* G$ \, g- ?+ Y; x0 f
1.降低罹患心臟病風險
5 E8 b+ V" c# L# G0 M3 K5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?7 r: U: O% y/ P
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。公仔箱論壇4 p9 w' T- m( M. s
tvb now,tvbnow,bttvb% L% {6 j: c3 j& g6 q) }% h. m
2.減少罹患腎臟病風險
4 J! k& B% m4 R( ~/ Z( [5 T公仔箱論壇
8 |: w. w; @: i1 ^% _4 ~公仔箱論壇2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。tvb now,tvbnow,bttvb/ S! i8 @9 }* G' z; U0 c$ ^
% u3 B) _* B2 q+ f# I `! u5.39.217.773.預防膀胱癌tvb now,tvbnow,bttvb% B5 I' }' k2 o
$ V% O3 B1 n! n1 K5.39.217.77美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
: e" @9 u: t) B t! x( |; X6 A
8 T0 U6 r% ?5 y1 ktvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇1 E5 o) P2 n' Y
tvb now,tvbnow,bttvb5 M' f+ W/ e: V) x; I v3 W
4. 加強排毒
+ _* s" u) Z* c) n- u公仔箱論壇1 r0 X0 Q: h& P- Y
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n% z5 Y( U9 I! x* }5 h4 }( r# M
2 l: f# f6 d, x. i+ X% k2 [8 H
5. 幫助減重5.39.217.77 ]+ }: i+ L5 e
0 L7 a1 {8 L/ w1 W+ otvb now,tvbnow,bttvb一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
. [- a0 [. ]8 _. u4 R
: x R1 Y- U h+ J' T5.39.217.776.擁有好心情tvb now,tvbnow,bttvb1 o0 A3 _/ m( g, r
: F f' X4 ]% ]! K/ N2 Vtvb now,tvbnow,bttvb一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。: f5 X4 X4 j: G' `3 h* o! q! w* b
, [' I; r- C N/ t
7.腦袋更靈光tvb now,tvbnow,bttvb1 D5 T2 P/ y& Y9 k' }4 k
$ P7 @) a: ?0 d2 ^1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
( o; }( k( U1 t0 D7 }3 n n公仔箱論壇
& |& U, a2 B/ `6 N! Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 J, Y, U% ]$ W公仔箱論壇
# x0 L0 K1 x! ~; btvb now,tvbnow,bttvb【每天喝多少水才足夠？】! k" Z2 H! S8 j' U
5 E! n- W2 w9 Q9 y G. W5 C既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
) n, f& N) v4 m% ?7 x- m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J5 p# o6 z7 p; }
【什麼時間喝水才正確？】
7 A# v( T3 X0 w" \5.39.217.77& V- A: k2 z- B9 w
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
' v" ~7 e+ a# H# S5 W& Y
$ W& c+ e9 L$ v6 `6 M& R" }tvb now,tvbnow,bttvb1.起床就喝水tvb now,tvbnow,bttvb* I/ n+ r, u, M- y
公仔箱論壇$ ?& s2 Z* a. i. I/ I
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。5.39.217.77; ], P9 G9 F2 ~1 a) v
; ]' M1 z/ B( I2.運動前、中、後都喝水
$ D1 p% u; I, g1 L
( \% _. m! M; u' a- ?" Y2 Z5.39.217.77一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。+ }* [# x% @$ O9 m
: y# k' T0 v9 g1 J1 b- D" N5.39.217.773.身體出現缺水警訊時tvb now,tvbnow,bttvb/ T0 s2 r' ^( W
! |. H4 K/ @2 [5.39.217.77身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
* o* l( e" z, \ j+ i9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f+ }- V0 Q( g5.39.217.77在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
