台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
3 ^5 M7 _/ ~ J狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。8 C; o2 n5 Q. j$ g v; k- u
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。公仔箱論壇; f5 ~" X! O1 r& k% E2 `+ N/ t
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。公仔箱論壇5 d. B5 L) h% G2 n
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
- U/ E: X* S, c% w' V& `公仔箱論壇狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 tvb now,tvbnow,bttvb3 p! a& i# M' I
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：tvb now,tvbnow,bttvb% z; K, u$ V, C
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。6 K1 y% J9 D1 q" h
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。tvb now,tvbnow,bttvb- Q4 Y% A9 B2 G$ D$ |
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h% r! r3 k2 {1 j6 T
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
, N# A) {0 |- j1 ^5.39.217.77食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
O* ~8 ^0 y$ A* x$ g" M8 `" o( I食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。
3 J/ t/ ]3 W; F4 \& a$ o' W. g% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。
( w/ D0 ~. m V食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c! V& X3 N: k1 x3 w1 h
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。5.39.217.77+ a. T2 |5 W7 B: |
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食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
3 d5 B! E' W. s# v! Ptvb now,tvbnow,bttvb食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
& N: Z% Y; \, }& R+ ytvb now,tvbnow,bttvb食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
. P1 e6 |- F/ _6 }4 n. o7 {+ R# Y0 ~食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
: l% n z& i: o+ L5.39.217.77食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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