老年人晨练前应喝杯豆浆
0 b- i- E5 k S8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 B, O" i) z2 Z$ d& Y
, @+ ?* g V6 r& d公仔箱論壇来源：生命时报公仔箱論壇/ i" A; ] l* |% k
作者：王蓉蓉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X, y2 u6 D3 y& N. ^! I1 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i, ?' l$ M; `. Z
* d, `4 u% i6 \1 X. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。5 I9 V; k3 _. V; B' s
5.39.217.77% [; i7 W! X' O6 [; {5 `0 O
陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。
+ x ^9 N: E) m2 t0 j- c公仔箱論壇公仔箱論壇: V- c& H% J9 G& s. U @
0 A( g; h. z7 |tvb now,tvbnow,bttvb 最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”
4 K: i3 }$ a# K+ }. ~* Z; O7 [' ytvb now,tvbnow,bttvb
! V4 v' L2 Z( i- i公仔箱論壇 “未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。
2 s: d J3 k/ P3 P8 h tvb now,tvbnow,bttvb9 M% T( }$ U& w G! a" d/ I) Q
对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。tvb now,tvbnow,bttvb) P; S( s* x3 ]% Z
. [- C2 a/ d5 A! l# f+ w5.39.217.77 同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。
/ q9 l0 A9 R5 \5.39.217.77
1 M& X# I( c8 B" x+ _5.39.217.77 因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
| 