每天吃未加工蔬菜延寿2年5.39.217.77% S e$ m9 \+ T8 H
公仔箱論壇1 y& i: v! L! r5 h$ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v$ i/ ]6 F3 {
来源：中国经济网tvb now,tvbnow,bttvb5 c6 `3 b6 M6 d/ h
S) i" h3 g- U U. i; w0 @6 t5 r
" u8 V! O! G; d9 d8 a7 u; r. T+ s
如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。 6 月 1 日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。公仔箱論壇2 G6 w( c' E* |) w! X e# N
. {; Y$ T$ \. P8 U9 `% m' m. c+ X1.
/ Z" d! Z% {8 W' p* Otvb now,tvbnow,bttvb每天吃一份未加工蔬菜，可延寿 2 年。该发现出自意大利研究人员的试验。 但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中 30% 的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。1 z- ^, ]6 l" ~; t
& |4 d2 v0 a3 P! U2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X3 r. N" U& j. q/ P7 I
将身体质量指数 (BMI) 保持在 25 — 35 ，可延寿 3 年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而 BMI( 体重 ( 千克 )/ 身高 ( 米 ) 的平方 ) 保持在 25 — 35 则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加 50% 。
. H- ?1 l0 z' z3 }7 T1 w5.39.217.77
4 A/ M0 [( r# a- W8 Q公仔箱論壇3.
, C/ z) S) u) ], v7 K- H( @每周吃 5 次坚果，可延寿 3 年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有 5 天坚持嚼坚果的人，比一般人多活 2.9 年。而每天吃 2 盎司 ( 约合 57 克 ) 坚果就足够了。
$ q# V! H' D# a4 T3 g2 t 5.39.217.776 H( n# e3 R2 H8 j' [
4.- \6 z4 Q6 b; |: [, v& r O3 r! M
多交朋友，可延寿 7 年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿 7 年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。公仔箱論壇( ?. U' _6 Z$ Y4 j6 X. J" H- l
5 C3 V2 ^8 m" A0 B( x& A5 Itvb now,tvbnow,bttvb5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w# L5 _! x9 L
告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿 7.5 年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。 |
發表於 2008-11-20 08:36 PM
| 