➪正餐少吃點
( l* W% M6 ~2 H8 t4 d [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。tvb now,tvbnow,bttvb! p: Q. k- U6 v, q
% `$ U2 J4 R3 I. w7 |; s/ b➪健康食物不怕吃過量
! A: g5 L! g' [$ ~. _5.39.217.77其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。
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0 C7 r8 D2 T; m, Z; f公仔箱論壇➪營養食物熱量不高, M6 S0 m9 l* Y; _" R
花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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發表於 2014-12-18 02:53 PM
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