營養不足，怎麼辦？
9 x* f+ X* T7 P公仔箱論壇李青蓉營養師表示，掌握飲食均衡就不會出現缺乏營養素的狀況，假如孩子出現營養不足的現象，家長應該檢討孩子的飲食內容出現哪些問題，並針對營養不足部分調整菜單設計，提醒家長在替孩子準備餐點時，應該考量營養來源是否多樣和充足，就能改善營養不足的情況。公仔箱論壇0 P, S3 t3 X/ @: t) M" e
傷腦筋的偏食行為公仔箱論壇- [7 n$ P" s; j+ x
李青蓉營養師說到，大人不應該讓自己的飲食偏好，影響孩子的飲食習慣，因此，從小就應該教導良好的餐桌禮儀與飲食方式，萬一孩子不喜歡吃某類食物時，父母也不要輕易放棄，不妨可先以相同營養價值的食物替代，或是變化烹調口味和食物外型，讓孩子慢慢的嘗試和習慣。
5 c A+ r0 _) p4 S2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡，營養不OUT！
; p% _/ `0 M4 m _+ q Z: Q& T5.39.217.77李青蓉營養師說到，除非是完全偏食某類食物等極端飲食型態，才可能出現營養素不足的情況，假如父母真的擔心孩子的生長情形，不論是嬰幼兒或是兒童都有生長發育曲線圖（兒童健康手冊皆有提供），因此，爸比媽咪平時帶養孩子時，可以觀察孩子發育狀況，假如生理發育不符合標準範圍內，就應該及早尋求醫師協助。
7 K) o/ }( v) w5 q `! c$ Z危險食物點點名
3 G8 D( `( n' c+ _+ ~: M) k1.含糖飲料。
1 A1 J* o# r' Y/ p2.糖果、餅乾、零食。( z& k1 W6 q/ x' \: N, U
3.蜜餞、醃漬物。
! c, m. w3 y% B) w4 K/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.油炸食物。$ ?; l( L+ G4 N2 {9 s$ n* {& u
5.果凍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C" s4 |% @+ L* s
6.湯圓。
' U* R0 Z2 Z7 [( b0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.生食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v/ G! e# ]8 r+ d! C
8.基因改造食品。; t% A4 v" b3 ?% L: E! V
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不可不知的營養知識
; J( e4 i% H& W0 W& W- ptvb now,tvbnow,bttvbQ1／乳製食品，易造成腸胃不適？
8 K% ]3 p5 `8 {5.39.217.77李青蓉營養師解釋，是因為乳糖不耐症或牛奶蛋白過敏，因而引起腸胃道過敏。
! p/ _5 n2 y/ _( d$ c3 j% n3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如是對牛奶蛋白過敏，可以將牛奶改為豆漿，以植物性豆蛋白代替牛奶蛋白，就能避免過敏現象。公仔箱論壇1 l6 f5 Y0 K* V6 _: e
Q2／糖分攝取過多，導致注意力不集中、過動？tvb now,tvbnow,bttvb* e0 a1 i- O' f
不少家長認為孩子愛吃糖果，會造成注意力不集中及過動，然而，經過研究證實，人工色素及防腐劑才是引發孩童注意力不集中及過動的主因，此外，李青蓉營養師補充，孩童攝取過量的糖分，很可能造成血脂肪過高、肥胖和蛀牙問題，提醒家長應該多加留意。
3 `# B6 C, W' f. J" xtvb now,tvbnow,bttvbQ3／基改食品、人工色素，引發皮膚過敏？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z) K X* X. q
李青蓉營養師表示，兩者皆可能引起皮膚過敏，但是機轉因人而異，通常在人體免疫力虛弱時，就可能引發過敏反應。 |
發表於 2015-5-14 05:35 PM
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