現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。
2 B8 H& q* P0 p# R& etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w! o \7 A/ M" u4 z* e: N
首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y) T/ V/ ?( H& w3 D6 r. v* g7 j
+ L5 F" F8 }3 S7 t: ~' T1 K) Z
▍五穀雜糧
& p, @5 V; r% w' j
0 y2 d' O& s- \5 ]* G7 W2 atvb now,tvbnow,bttvb未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。tvb now,tvbnow,bttvb. L% \, ]: |0 F c* }
7 A( i0 O; U7 @* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍蕃茄
" W! o& R( X0 N9 E% mtvb now,tvbnow,bttvb3 e+ \2 j0 U7 w8 e: J9 J% N
熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。
! K, F& F5 j: p5 b+ }* l7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q' E y0 @1 t- o- |, e
▍菠菜% j) \3 t& y+ |( c8 g4 m0 S
公仔箱論壇. I* W1 ~/ ~, q% `; v% t
含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。
& K( h5 `1 I" M" Z6 k, t# E5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z8 r( G: q& n- i6 M% ~tvb now,tvbnow,bttvb▍鮭魚
/ L' u7 S0 y5 a" \1 n1 D0 Y1 B1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u* N7 |3 @* o) X# {) X
屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。5.39.217.779 x& K2 t) @! }9 V) z/ K
tvb now,tvbnow,bttvb; v, h1 j( E5 P# H5 c0 k
▍鳳梨5.39.217.77+ H" |& p5 Y' x7 R0 c& ~
0 n5 z& r8 a4 wtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
2 l) n! S( k2 W0 [ b0 S/ [5.39.217.77
1 \; m. B/ C' ^2 X3 t公仔箱論壇▍紅棗公仔箱論壇* s5 u- G3 }8 {# M
公仔箱論壇6 F- m2 P( b( D0 D
含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 
發表於 2008-10-8 08:36 PM
| 
