2 j* h, D! p4 a5 o5 O7 i“吃零食”的习惯应改一改" Q" H% f$ C! s
作者：郭有声
- Y; t" \7 i3 }# L, N0 h/ I5.39.217.77
: b4 v7 u- O5 h0 y. b, f公仔箱論壇
; ]6 E5 u' D+ A) ~. H R- O5.39.217.77 有些人喜欢吃一些小食品,如瓜子、蚕豆、花生、榛子、松子、核桃、杏仁、红果片、果丹皮、柿饼、蜜饯、饼干、小糕点等,人们常把这类小食品称为“零食”。
& C) E: n1 g7 }) I. x0 \6 W5.39.217.77
7 k3 H( v6 d0 |4 J/ v 一般而言,这类小食品也有一定的营养价值。例如瓜子、花生、蚕豆、榛子、杏仁、核桃等大都是一些植物的种子,不但含有丰富的蛋白质,而且含有许多不饱和脂肪酸、维生素、无机盐及各种微量元素等。适当吃一点,能够补充人体对这些营养素的不足。又如果丹皮、红果片、橘饼,以及各种蜜饯如杏、梅、李、枣等,都是经过特殊方法加工制成的。除了具有一定的营养外,还美味可口,能开胃健脾,适当吃一些,也有好处。可是有些人吃零食形成了习惯,不加节制,一天到晚零食不离口,虽然满足了“嘴”的要求,但到吃饭时却吃不下去了,造成主次颠倒,影响食欲,妨碍消化系统功能,结果损害了身体健康。这便是平常所说的:“吃零食肥嘴不肥身”。
2 F% q- H7 U. O k5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ N! T' k7 I# p* x" D6 |
: \) p1 R& T0 g' Stvb now,tvbnow,bttvb 人们在生活中都有这样的体会:每逢过年过节时,家庭里都准备了丰盛的小食品,不仅在家里吃,走亲访友时也吃,搞得胃部胀满,口干舌燥,吃什么都不香,连一口饭都不想吃,甚至“闹肚子”,反而导致营养不足。这是怎么回事呢?主要是:5.39.217.775 N: f! v! k1 S- f$ N- t5 Y
6 L/ q% u- p9 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# \, s' [7 a% R' `
●影响消化功能整天零食不离口,使胃肠得不到充分的休息,消化液分泌失调,消化功能紊乱,食欲减退,对正餐不感兴趣,结果必需的营养素得不到保证,热量摄入也不够,必然影响健康。7 G* B0 @3 N0 ^5 q
/ s m* r: E4 V9 O" T" z) f) @, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |. O( e/ j$ P
●导致营养不良由于零食养分并不全面,食量也不足,天长日久,必然引起营养不良。
4 V. Z- g# ` C' L: {tvb now,tvbnow,bttvb
W" {+ o( p) j5 }2 j6 j: R Q5.39.217.77
- U- c: _* Y( Y1 {, h0 S& X公仔箱論壇 ●容易引起感染吃零食时,往往是“随手拈来”,最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 @" w1 Y u8 a4 u; H
公仔箱論壇; S- ^3 v* }! H6 T& w* n t3 K
5.39.217.77: o8 U( s' d1 c4 e
为此,一定要认真对待吃零食问题,一般应注意以下两点:8 a3 D' D4 Z- T
5.39.217.77- w! T3 v% ?$ K' e4 }: i4 N7 [" T
tvb now,tvbnow,bttvb4 o, l6 @' v. s3 b0 Z( `# ^
●吃零食要节制就是要能控制住自己,不要形成习惯,不要吃起来就没完没了。一般可在两餐之间感到有些饿时吃点零食,但不可过多,以免影响正餐。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* Y( s5 Y7 W8 E
0 j, y! g& h/ Q, M8 I5 ?3 e
4 \2 y* f9 m) f- s* A5 l* @ ●吃零食时要注意卫生不干净的零食不要吃,尤其是吃那些直接手抓入口的零食,吃前一定要把手洗干净。在工作、走路、看书时及在公共场所,不要吃零食,因为那样做既不雅观,又不卫生。零食不要装在衣袋里,也不要用废旧报纸或不洁手绢包裹,以免被污染。
# A% {- D6 T! l- u9 F+ y3 k公仔箱論壇 |
發表於 2008-12-23 09:01 AM
| 