1.地瓜 Sweet Potato
# V* X+ P/ a- D+ G* q5.39.217.77所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.77& ?7 G2 \: k \9 y% D
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
& X& k) |* T5 M0 @* [: E具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
7 a: V- t/ S; p& k2 T- R3 Y# }5.39.217.77能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。2 b$ R/ y1 c' Z; u6 s$ u4 M
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4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q, ?. c! i0 ?" m
$ ~) u% `" ^ a公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。* B4 B; D1 K! ?: i- v, m
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5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb6 W5 S, N k7 s8 l1 i$ @
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。* E% x! a- ]/ r ~
! q+ q4 U" m) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb9 T7 v5 M& `* |5 ?1 |
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。$ f5 J$ j$ F9 R* s1 i7 R8 V( R
) a7 l0 b) S# s- u( o5 a, ]5.39.217.777. 紅豆 Small Red Beans
# Z% F# }6 Y" K1 K( C. U2 }6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 \0 K/ i; m0 r, g
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8.胡蘿蔔 Carrot; v/ }+ O& `& w) c7 l# `* D
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇) e" `! m% } ^. c5 O& R" |" I
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9. 山藥 Yam g$ u9 Z2 T- E4 A+ x3 s6 u* M
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *, E+ z( ?7 {7 G) ]: y8 g- w1 V* L9 `
% W1 _2 `- i& n1 E/ @9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇& q- r8 h% f& s0 \8 b7 d$ a
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。# i* ^1 w% h8 b6 `: x
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10.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇9 x7 A9 o0 i4 h1 \+ a; @
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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/ [4 w! z" w$ Q/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion2 \3 t; W, E- s5 R% f6 `
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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3 m4 y7 L# M6 t3 H$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus Root
3 l2 e# b, a# u+ W, f# u蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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1 e S9 I- l. R* Z6 j14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77) ~6 X0 }: l: D( d
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb: _! X: t" O: W6 q9 F, j7 a( e; |
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。$ L a; N9 C. l5 U) G2 ?2 o
3 m0 K( Q+ w( x: E16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y; e' l( c0 |' Y% ?
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。) A. u( F' y: c) I# I! x
, E& J7 U- P! h, p. e0 U& {公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left% `$ h9 S2 m# b1 B
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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) w+ L3 y9 }6 V" x* Y6 S3 G( ^tvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb9 G, \; w* ]5 Q1 y2 g, M$ `
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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