夏季飲水5大法則! S0 s Y! \$ z- U B' k1 K
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- l2 \0 A4 ?5 e1 e+ Y; S' B5.39.217.771、飲水適量：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。
% @( q q; h% H" R+ E( O0 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E. l5 ]# f# Z9 M- R
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2、少量多次：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體會吸收得好。 公仔箱論壇3 r: E/ g8 C2 {+ T2 h
9 L: `/ { N, O1 Etvb now,tvbnow,bttvb 3、溫度適宜：喝水不能貪涼，10°C以上的溫水對身體最有好處。公仔箱論壇' w5 K0 v6 U$ ?& n( z2 x- v
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$ s2 T! x* X! h公仔箱論壇 4、餐前喝水：有研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
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8 A# O7 k% C$ e+ {( b" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。5.39.217.77: P$ {+ \# L n* }
p' F" [" g+ J5 p7 J! X; W0 L7 w摘自 南國都市報
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發表於 2009-1-1 11:31 AM
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