夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t+ z- S, N* D* s
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
5 i0 M$ L/ _8 ~0 r6 u1 D# Q除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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1 A9 V4 e8 W! ttvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果
1 J4 o$ y8 Y' h" V5 J5.39.217.77維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
( q, h: @/ ~9 q- F幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
. u7 y" L& Z4 c' p5 F5.39.217.77番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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6 [8 ~- B+ J$ T3 q/ w2 U, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果
7 L& V( \( L6 c, e4 D R公仔箱論壇紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，; V5 Y' g/ O8 P9 V& j
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。; L- o z+ T/ K3 w8 e
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb" l' M. j+ H( u( Z+ a: P
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三、經常吃豆製品! i( ~/ Q7 o5 p% I8 o0 h! k
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.77; M# H/ |( V9 d3 N
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，$ N: N7 e( q# y- l: `
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
2 ?+ d0 N) }. d( G- m+ g如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^& W: U/ p) E/ e' @4 n/ L4 t- D
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇% H0 c( T, O' I& ~( t2 g& l
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四、抓把堅果當零食- e0 G. f+ Z$ M# I& y: g
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
, F( Z# J/ X I+ T2 c {公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
7 H2 V* L: m3 Z7 Y' H7 J! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。公仔箱論壇6 q- F4 G3 `8 w- V2 _. O! l
* |+ q) p8 b& {! a公仔箱論壇五、來杯熱可可
* v7 @! m) M u% g. ]. a/ e/ R眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇( U& n! Y7 W6 e. z+ q' F
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇) l7 k' Z9 F& e' J# y& Z9 @
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb+ o5 L, K) D4 h1 c& M/ R
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。! D# ]+ {8 N2 [# I( [9 a! \
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六、每天兩杯茶
; F7 c& ]( F. ^) a# k; n5.39.217.77美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
% Y7 c% a* `$ x1 s8 L+ ~9 h4 e2 E鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇0 a2 s: V5 _ N' G+ ^
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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