夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
/ S, h7 y% m7 l$ A; S並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
0 r6 a- Q7 I) w2 M! Y. }7 u除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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6 T& A2 j8 {- _1 t2 u一、每天吃高維C水果
) l: F7 Q$ V+ [0 Z& x' |維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e9 [0 c$ o8 d) d3 n1 M
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.77 o' `; O8 W6 s# e
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb2 o2 t' Z+ B& N" x7 c6 G; ?
5 v; ]' F( ?3 B! M8 T0 o$ }% }# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇% C3 x4 N9 G5 j0 V+ D
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，$ T8 Q* M9 v% i& A8 \) b
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。5.39.217.77- t' T! \+ }7 V- `
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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& Y" ]/ X. L5 d9 ~' r3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、經常吃豆製品+ `5 M8 r8 D+ [7 S8 L
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.771 ?" B5 L9 G, l3 h% f) N0 x+ z
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，! G W' h# Q/ T( r% I
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
/ B* G5 o; V1 s+ F4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，: \1 Z; e2 M* c/ v1 H
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食$ g7 f% b5 H4 O, i
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
+ C( |) ~0 Z% w& L0 [0 L堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，- E: u- b! s8 S% D
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
' R5 L' F( Q: Q# [( ?tvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
8 f+ K- H0 o5 S0 j9 B- l因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b8 J* S9 Q! R3 m5 v& s% O2 @$ x
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
" X( _) N" y# T* X1 _公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb# [; K" F3 L" `/ B+ e
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六、每天兩杯茶
: }$ u* @! p* f( e3 n9 e( V5.39.217.77美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
3 u; E% {% L" I/ r& ^$ Y$ E& \tvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
. s* C# p% N- @+ ptvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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