夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
6 P1 T9 L1 `/ z. Ttvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.77# m4 [3 w7 S3 c/ `
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
0 z* e* v" S: I" G公仔箱論壇
5 Y2 T7 a. w5 [. I+ ^5.39.217.77一、每天吃高維C水果
$ A# B- {7 Q& D0 m# o維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
, Q$ _: l$ d% A$ }1 d4 z' @6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |2 ~% t& h* t
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。+ v/ i' C5 i. j2 a0 v
7 r6 o8 J, S; r6 `" K" f二、適量攝取黃紅色蔬果
: w8 A" @1 `4 U( ^紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
' |' p v. a, I都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
7 y$ a. |; g. g1 a( V4 r! D, C公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
2 o% T; L) P8 Y# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X# Q Q+ v9 e0 u8 S9 g2 y
三、經常吃豆製品
: @6 A8 u6 J( H5 P- Ltvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb) N9 L4 q+ G6 I" K4 w
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇! q7 s! L* u: I3 f; a+ R, X3 `
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
& W9 o ^4 G8 L H5 g, L# Y; J如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
& ]1 n6 g- J# C2 s. I j _+ }但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
5 X3 p3 T; }/ k) y+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( y0 o1 {& K h' w! u
四、抓把堅果當零食
* m3 i2 M. I: m7 K對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
' U7 L4 U/ L4 ]4 P% ?& L5.39.217.77堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I* ^, ?6 p" }6 M4 V& U
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。5.39.217.77* [' ]+ ?3 B5 D3 b! B
2 @2 G8 I$ e, l( R1 e公仔箱論壇五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb* d( T2 E# W& j* V3 T# E
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
5 V7 r- b6 F! Z0 j因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb; V$ r0 y( h2 [- h' N
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，1 \0 j' \& Q0 H2 w
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
% c0 f3 N3 F5 p* P2 Z2 v3 `- w
& h% \8 o) O7 D6 O( _ B2 \六、每天兩杯茶
8 q5 W. x# x7 X$ d. j美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.77" E# B" f% r; O5 B$ C
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇2 S+ F& z: D1 o! h! \8 d
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
