夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb Y5 O2 p" _; z
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
% j" Q E& Y: w) [5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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8 p3 s/ O8 A1 E$ m8 `. G- y# _% M5.39.217.77一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L2 F& J* d7 i
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5.39.217.77# m+ n- C8 h2 S8 m
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.77( K" m% I& X5 \ G: p
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
8 l( Q5 f: v$ Y/ K# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W7 p# V5 a" O6 C$ @6 |4 \2 Z5 s
二、適量攝取黃紅色蔬果
; ?, X- l5 Q9 r) ^" N+ a3 h紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
" @% B( S) `9 q) k/ Q都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。5 {! x6 H3 V6 C& u% [8 j
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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6 Y+ R) J: B" @tvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品5.39.217.77$ |$ ^3 U4 v# E$ O- Z1 E
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
3 k8 \+ N3 ?% E# B# R" G* L4 `是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，" w w) G- {" W5 E# g
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m3 H# R# [: e0 k9 s) J; G* q
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
: L( O$ M, x0 P但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食5.39.217.77: ], @) @$ }) S8 |' |0 v4 [& v* d0 L
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。# U: S. L! J7 i5 M
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，tvb now,tvbnow,bttvb l6 r1 W, U; i; M: ]1 c0 z- X
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
; F O4 |: W) I8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M% E* F' n1 A' U. C3 D
五、來杯熱可可
' y9 R7 p6 O# X8 Vtvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
) V E0 p' z% d" r5 O# v7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
$ B+ O3 |( g& L3 P, a' K8 E公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
4 x+ `; D; B! G1 k- z公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
* Q1 b# G) B3 S/ i) e9 y2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r$ Q& K7 e- J) k* o! w六、每天兩杯茶# Y" C# ]& ] G, \& D/ L$ j: {
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、: s' V1 \: s) T) Q9 [3 f6 y
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
n+ O8 |4 A, a) W# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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