腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
" t8 I) ]+ x7 K- E- E D* {+ vtvb now,tvbnow,bttvb【腸道老化容易生病？】
) |& W* y9 i7 x4 N1 i公仔箱論壇腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。5.39.217.77. h+ o& w b) |0 ^7 R1 I8 ^
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
, T8 V3 y Y, m- _ M5.39.217.77透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
* S" t2 X1 s( s$ m' ]0 S【五穀雜糧如何清腸排毒？】
2 Q: g8 G2 _% J9 l0 [3 e6 d$ r五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
F: Z$ ?" T& a1 a! Ktvb now,tvbnow,bttvb而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb. g7 X6 Y2 z- p/ c( J
公仔箱論壇. d7 i# t: t: n1 D* x) B3 I( Z: O
【3種整腸排毒的健康好食物】8 R/ v7 R1 x2 M# M; l8 v
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！5.39.217.77& Q4 c) u% X4 ?9 A
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道tvb now,tvbnow,bttvb+ [. O3 b, J; D7 V+ Z
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
& S9 I# Y6 }( w, V) u( |% f3 i4 H& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、麥類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S7 L. x' j) T
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
! F1 V. X! ?! A9 B, o$ e" k) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。# O3 K4 D% ?" |$ I* g) m
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。 l/ w0 {" e, `* i' M4 O
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
/ i3 Z6 p& Y: r6 Y. ]發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。tvb now,tvbnow,bttvb( m6 ^! v4 \6 d
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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