腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb- h: ?2 _. Y& m0 L
【腸道老化容易生病？】5.39.217.77- r' k7 Y1 ]: S4 A
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。tvb now,tvbnow,bttvb# h/ t/ W4 r# y* i R
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
6 w5 m4 J q( }8 {' l; a& B# V透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。tvb now,tvbnow,bttvb M9 Z5 a9 V) N: ^1 s* D
【五穀雜糧如何清腸排毒？】1 J) x) d3 t& a$ N+ v
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
t' [, \% X8 r9 N' b而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。公仔箱論壇8 Q2 M+ y2 e( D4 k
7 t+ A3 s3 u' {' b* d【3種整腸排毒的健康好食物】
8 G5 @* d: O4 |" e* U: J寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！公仔箱論壇$ q7 T8 R% m- v$ y+ ^0 C
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
" q: c3 m/ x4 n; Btvb now,tvbnow,bttvb寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。公仔箱論壇- _9 d7 l0 G4 |
代表食材：黃豆、麥類。* f6 U/ n6 a t3 {& B0 k5 \
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
0 \5 y# c n, ]' h, ~+ D5 w# X5.39.217.77保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
& M- h: }0 X+ K& S2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
& u* q2 q+ l0 ?) W6 O2 x/ g好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
1 l# h* U) u* m' `發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。$ f V. \9 Q/ O! Y* D) {/ \% Q7 V9 U
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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