腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
/ i7 ?) r4 d( C; Q+ O! i x公仔箱論壇【腸道老化容易生病？】% P, w1 z% u1 c( I8 q
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。公仔箱論壇2 H! l& j+ }# G6 D
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。5.39.217.776 c" I5 L: H5 `9 x; Q
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。4 X) B1 P6 R$ e5 C6 o
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
1 e1 X) @/ w( t5 ?. c# wtvb now,tvbnow,bttvb五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
: I1 T+ g8 n+ Y# Q5 etvb now,tvbnow,bttvb而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb8 p" K* S8 C0 ^& O0 r
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【3種整腸排毒的健康好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v# G; Z. y6 R9 R3 v% h1 j( j3 ~
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
! T' T: t0 V0 z5.39.217.77好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道# k1 q, o1 [3 W0 g& @( K
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
5 K7 j8 q/ ~$ `# z0 A代表食材：黃豆、麥類。5.39.217.77" t- ^+ a3 C% B2 [! Y. p
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒tvb now,tvbnow,bttvb; m* n: K# d3 J* l: }+ U; V( a2 _8 Y
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
' ~8 e9 e$ A% j2 s# F: S5 b3 ]代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
5 [8 \ k v) l6 u# J/ O好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
1 j2 s$ Z2 Y. C3 ktvb now,tvbnow,bttvb發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
9 x2 `9 x; B. I2 ~7 O x( ^- q代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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