搭配早餐的飲料，不外乎牛奶、豆漿、咖啡、果汁…，好像大家都沒花什麼心思，但這些都適合早餐喝嗎？養生達人陳月卿以自身經驗，教你如何開啟活力滿滿的一天喔！
+ U- t+ q1 X j% o! J) u# rtvb now,tvbnow,bttvb
5 G/ t: D6 X% N6 s! L, @公仔箱論壇
* K9 s3 U+ _$ G# j2 ~
) d( |- D K& U7 z; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
/ K* A; Z- s& ^+ M" b
0 G7 _% Y7 p8 ^ g' `
《自製精力湯，不喝咖啡》
3 s* I5 W$ k# K: D. B4 T$ gtvb now,tvbnow,bttvb養生達人陳月卿說，早上的第一杯飲料她會喝溫開水，至於早上必喝的「第二杯」飲料，則是帶給她一天活力來源的「精力湯」，材料包括兩份水果、三份蔬菜與少許堅果，至於蔬菜與水果的種類，則經常變換，因為她的養生原則是「在簡單有效率中求變化」。
8 }; s2 S9 P$ r6 g8 t- c公仔箱論壇
- {! D' X h) s7 [- b3 Q c) Btvb now,tvbnow,bttvb陳月卿表示，很多人的一天都是從「早餐＋咖啡」或「麵包配牛奶」開始，而她不喝咖啡，除了自身體質不耐咖啡因，也因為台灣氣候潮濕，咖啡若保存不慎，很容易產生赭麴毒素，因此，她只有在跟朋友相約喝下午茶時，才會偶爾品嚐一杯黑咖啡。而早餐麵包只吃加工較少的歐式麵包，更多時候是以饅頭或飯糰取代。# ^5 m6 {- `9 h }& W+ Q
4 B5 C: Q: ^5 N: f7 v公仔箱論壇 豆漿的原料是黃豆，含有豐富的膳食纖維
" @) |0 u3 J0 U) jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' ~/ {* o8 Q& q3 k
《喝豆漿、優酪乳，不喝牛奶》
3 o% k4 r! z3 [% i至於牛奶，她也不喝，並非乳糖不耐症，而是對乳牛飼養與牛奶製程存有許多疑問。她這二十多年來，早餐除了喝蔬果精力湯，也喝自己做的豆漿，她常在豆漿中加入芝麻、杏仁等五穀雜糧，有時也自製蕃薯漿，補充優質的植物性蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb; z" Q: m$ Q8 e( M% a# l; \; [
- {* Z2 ^( l, H% v2 U- k' D5.39.217.77陳月卿不喝牛奶，但喝無糖的優酪乳，有空時還會自己做。台灣乳酸菌協會日前針對高壓上班族，進行一項「高壓上班族腸道研究」，發現在每天固定飲用優酪乳，為期三周後，可減緩五成腸道慢性發炎與腸道毒素。公仔箱論壇) J5 W5 B$ q5 Q$ Z' i/ e0 m
( c( ~& `7 k/ o5 l8 c! z5.39.217.77研究也發現，上班族在飲用三周可補充好菌的優酪乳後，腹脹、糞便硬度與感覺排便不完全的情況，較飲用前的數據，都有明顯下降。
0 b" l4 N) I7 Y8 Jtvb now,tvbnow,bttvb 檸檬蘆薈汁去火養顏氣色好
5 Q- ?- @* z9 P$ j5.39.217.77
1 i2 ~- H7 T$ K, v8 D' ~公仔箱論壇《檸檬、蜂蜜一起加入早餐陣容》tvb now,tvbnow,bttvb& ?" x: f" k, d8 X
陳月卿說，在吃早餐時，搭配一杯蜂蜜水，或將蜂蜜抹在麵包上吃，都是不錯的選擇。而她除了早晚會吃一小匙蜂蜜，滴兩滴蜂膠，增強免疫力；主持健康節目錄影前，也會喝一小杯蜂蜜水潤嗓。蜂蜜搭配檸檬水，酸酸甜甜的滋味也很不錯。- K& ]) M, N3 `% L
5.39.217.77$ u' r9 ~: ]! [$ S- r
陳月卿認為，喝檸檬水補充維他命C，雖然對人體健康有益，但喝一陣子，會發現牙齒容易受酸性腐蝕、變黃，因此，她都將檸檬加入蔬果精力湯中，而且都用有機檸檬，洗淨後連皮一起打汁，特別清香可口。 |
發表於 2015-6-7 07:16 AM
| 
