被省略的不仅仅是早餐
/ D# N" t. ` x3 E" m: J: f) }公仔箱論壇 1 W5 y! k9 {! V. h; t
来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬
4 _ R$ w" p( }6 r9 d# E" m$ itvb now,tvbnow,bttvb % c8 v, v8 ^$ J+ n* r
一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我5.39.217.77/ j* ]) L- L/ f5 o2 `1 n, ?2 j$ x! @
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
! H5 t1 J' }* j [' k# Q公仔箱論壇吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。 B5 |" \1 g2 {7 B( S
' \7 `% c$ Z9 m 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S8 F! X# G( S8 X8 k( W
tvb now,tvbnow,bttvb: F8 V1 [0 s8 P% r5 X4 `8 B
大脑说：你的懒惰，我受伤
) y l! f+ t: T; o
& I8 N5 n$ `7 \ 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E$ e2 x; @0 t" M* x; ^2 a+ W
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
1 d- `3 c0 N* {$ _' o O入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
- S4 Z2 s: w2 ]" Y Mtvb now,tvbnow,bttvb集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
& _* t; H" G) q' t1 X2 r) j
% |3 N/ W! F! b. e" u+ f 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
2 j! K. y1 d7 S+ ?( F; a9 D5.39.217.77警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。) V' Y& Z9 c. Y& e* d4 T3 f
tvb now,tvbnow,bttvb/ R! M4 W4 H2 e! E9 f
胆囊说：不吃早餐，我堵塞5.39.217.77* n# h4 C$ o( } n1 i+ O
V6 |9 ~* p; H
国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
& }7 p* f: [# j2 T* d公仔箱論壇间睡眠时停止排泄。. d+ ^/ D% e% r8 ]+ g
! o! K& r- V. W3 Q' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
! D5 n6 N9 R0 W0 W! E9 |. y5.39.217.77黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
! B6 Q4 _( i- Z5.39.217.77! h0 Q8 _$ |6 B
身材说：少了它，我被脂肪欺负了tvb now,tvbnow,bttvb3 n) V$ @3 Z, G6 U
' o, V! H/ d# J# P0 c% J0 q5.39.217.77 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练tvb now,tvbnow,bttvb9 K! \' U, p3 Q
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
/ F6 r* d c& v0 o+ c公仔箱論壇，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
4 D$ v2 m& X/ M( Q. p; r9 h2 C* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& n( U4 m3 w: W0 I/ _
不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂5.39.217.77& j: `3 `9 {+ x) A- C1 ` ]
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
/ W6 f) N9 J) O0 _, ~; g, ]3 A( r吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。6 X- M0 v4 z/ ~: Y
5.39.217.77" b+ Q/ G& {' L% p3 o/ G
健康说：有了它，我高枕无忧了公仔箱論壇" c9 \2 H! t' b, {! \ M& _2 m
- x2 {( ?5 `$ a 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，2 x( w% B) [, o
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白8 b3 d. F3 d7 v# _1 d: R' U' I/ ^
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N/ O% g5 u& T4 L. o+ r2 X
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足 Q1 L; f- ~1 r3 P" p ?- q. i
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
5 g* t( U5 ?. t7 f
' V4 A$ }$ a6 \3 |2 M8 H7 c/ \ 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
5 a$ c; e( Z2 y* d' ]: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“3 x) o; p5 l) m2 d. H- u, ~
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
" G7 T1 ~, u3 [* C. x& m3 f% p，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
N) B5 K4 H$ w5.39.217.77地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H+ m* ]2 \' R4 ~! m; g
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
& I5 V- Z ], c- j$ I( t& ?公仔箱論壇。 |
發表於 2008-11-21 06:09 PM
| 