COM美眉的网前美丽计划5.39.217.77/ Y$ v- u! U' [, R" b' u' ]
7 {7 d' [. t; i 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
7 `# {3 K$ d5 F/ D8 U* M' _2 V3 K l5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o& z$ _6 }% Z
护肤策略：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m. U0 s3 l5 x. E1 y
皮肤症状：! ~, {+ P% G) F) G
( N5 s2 Y2 Y5 c5.39.217.77 1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。. N6 ]1 b/ k3 ]4 x$ _$ h' `# _/ i
2．面部长斑。
: f' i! i4 I* L9 y! o* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。公仔箱論壇+ p0 t- q3 [ b! z d' ]3 Y2 t
* ^* N+ D4 U6 B% J. P% f2 h! Ntvb now,tvbnow,bttvb 应对措施：5.39.217.77+ u! W) w$ Q/ Z- [# _/ x0 M
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1、重视皮肤基底膜层的保养：
5 q5 c* ~' r" P( ]! j: [- ` 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q: m: V( F0 I( E/ i
7 s5 B& V i& z$ ^: [: Z& J 2、注意眼部保养：+ N8 O' I& z( d2 v$ p$ ?0 m
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
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. O/ J) h K& e3 D' C) h 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。公仔箱論壇7 m! \4 V; R2 u. f) Y [
4、多喝绿茶或清水。
* ^9 b- O: Z- I* s3 Itvb now,tvbnow,bttvb 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
/ P$ F) T/ H4 d$ g! e 健康策略：( n9 g+ b7 n7 d3 w- T) U
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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手部运动. F6 g! O! C4 W$ E8 e, G9 }4 T
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。tvb now,tvbnow,bttvb% q3 J9 Q8 t# W, E. V0 G( D
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
: B/ P& |% s8 A# f/ ^公仔箱論壇 A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 \2 M7 |9 V3 Q7 I+ k) A# P5.39.217.77 B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。tvb now,tvbnow,bttvb( J9 Q/ N" }" p2 W9 _* e( q5 C% ]
将两手上下摆动，放松。9 f: P o% @" ~. s/ B$ _: Z7 q/ G0 u6 K9 t
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颈部与肩部运动8 P+ H% J" ?/ G) ? l: K+ [
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
% R6 p" E: }! z+ e 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
+ U% I. t3 n1 u 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。tvb now,tvbnow,bttvb8 [4 K6 b3 Y+ d, Q+ O( _. I
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。! D# z8 v. W: k% y$ E4 w! S0 i6 Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。5.39.217.77( ?5 c% g0 B: Z4 y+ H5 a
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
, n5 ?# B- M3 [6 I- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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脚部与足部运动
5 ?0 n: U, ]* p$ ^公仔箱論壇 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5.39.217.77# V) q/ y) W+ d) h# p. a' G: B5 W
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; }: o6 ^% u9 `, T; U3 B! n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; z. R+ z' {4 I) [
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
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$ v( ~6 d" s% @) T/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手部与脸部运动公仔箱論壇8 M6 n" I; h' P( c# F1 m4 m6 |
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）tvb now,tvbnow,bttvb' z* i' ^2 H3 Y0 y+ s- u( K8 F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' G9 H' M( ^ R2 k" l+ `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5.39.217.77) ? E9 d. x# @6 p: A
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 J7 T* u6 u4 A4 n7 w) j
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。公仔箱論壇) B3 M1 a8 B8 j1 }$ h! v
沿着下颚向下按摩。+ ~, H' x( u" d D, f/ L
下颚左右转动各5次。) ^7 h4 {" X' f6 s @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 f7 J& } d1 U$ g0 F& g公仔箱論壇 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！3 d! h/ a9 {. L
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 感恩！公仔箱論壇 Z9 Z; S7 ^ f9 h( @
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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