失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠8 q, }3 c9 Q0 x V w& p
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：5.39.217.77/ @' o6 A3 b1 r6 Z0 R; E
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脹氣食物
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/ f' w0 s9 x$ }8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、& Y5 V# _) P) y3 H3 N; w. K
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C. U8 y, J% k! P' Z1 P. T- k5 s
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳; _) z/ _' |1 X$ x
酸飲料，也是脹氣的問題食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T' N Q4 s) y
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) N5 r; ^) Q ^7 k公仔箱論壇重口味食物 tvb now,tvbnow,bttvb( B7 ?! c; k7 h( r
) {$ Y0 |' N' x. ] X6 Q: d* x高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒5.39.217.77 `, q' K2 U& e/ P
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 e/ A' q) {3 V, `
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油膩食物
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
. \( m W7 y6 `' }+ S/ q8 G4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，公仔箱論壇- v) N. z0 e+ t# M. N, H
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
/ Q! r. F: ]9 `( I5.39.217.77 升、精神興奮，讓睡意全消。& J8 X6 Q) [" P2 E% X
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含咖啡因食物
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: a. M7 x4 u: M4 I1 Q+ O8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心4 T2 C5 S& W$ I1 V8 \
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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含酒精飲料 & K2 f) z& d5 I9 f
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A- x' F; M% f
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。& d: A" Z( _2 g, g J/ {& P8 Z8 G
6 k3 x3 R V! |4 v$ j% `1 Ytvb now,tvbnow,bttvb文／啟新專業健診機構◇
9 V+ x' E$ e& X+ Z/ n: E GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-8-14 02:00 AM
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