失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠公仔箱論壇6 b/ b# U2 T3 P* m# |
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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" K1 ^9 ~! A5 U9 ^' z& g7 N脹氣食物
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! }* |" N6 k. Y公仔箱論壇在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、公仔箱論壇0 W9 Z/ W B6 r6 m
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
! S7 C7 G" h$ V& m5 U% O: H8 X5.39.217.77 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳5.39.217.77/ s9 ^% A/ c! x: r0 }
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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重口味食物
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
+ X# _5 K! ^8 R0 v2 O+ `5 l 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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油膩食物
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
& @& n- b5 X; J2 z$ ]# I* @ 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
/ @7 r4 `$ l/ w' o) C公仔箱論壇 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
/ G/ ?, I7 y/ i5 O! V4 f, x2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 升、精神興奮，讓睡意全消。+ k$ P0 [- I, ` u
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' {- m9 }3 `) ~* B' [+ x; J& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含咖啡因食物 5.39.217.772 K3 _8 q3 h6 K3 x0 J. E6 x
5 _% }$ y9 c3 M' @tvb now,tvbnow,bttvb咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心5.39.217.77' A- F! J! B7 H2 t
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。, a# n6 h8 B. P( y% b
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。! v$ A. R* i6 v# r! E: y! L
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。公仔箱論壇+ `! R; d! n% z6 E/ R8 _
- u) I$ ~$ h: y2 \5.39.217.77文／啟新專業健診機構◇ 5.39.217.77: s, C1 d/ \7 k+ ?; m0 N
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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