失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
! D3 l4 t6 Y X( f5 l& {0 D" Y- Atvb now,tvbnow,bttvb 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：8 d5 w5 a; j% E! y" n
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脹氣食物 公仔箱論壇5 L5 w6 K3 p. v( R) b, N
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
! D, @/ }% f% r0 _$ B G5.39.217.77 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
, K2 u# o9 z7 X* l& g7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
4 D+ t [8 T0 d) g8 v- K" O 酸飲料，也是脹氣的問題食物。公仔箱論壇7 s7 }) c3 b- Y% h; q+ p6 W" f* N
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重口味食物
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒公仔箱論壇" d7 G* c9 b2 Q6 a% b
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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9 F0 t/ O: S& N; R' J3 E! a' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油膩食物
& X, |- ?) y+ p9 K; K: Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N0 G/ N; W, X& w/ I/ V: f
晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
6 _, w# d& k3 {. M) T2 W 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，tvb now,tvbnow,bttvb9 Y& R0 @" J, ?- o6 P
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上5 q- B( L0 R# N' D/ |1 T
升、精神興奮，讓睡意全消。8 Y/ w( c8 t+ `. v, x0 d
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1 Y! b: ?, B& j" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含咖啡因食物 tvb now,tvbnow,bttvb$ S: }! Z, U, H! e
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心公仔箱論壇$ X6 t! C/ z$ d/ I- t1 @" U7 {
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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& o/ Z; n# M# s* p8 i. R, k* U含酒精飲料
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D" F4 S# C( g$ M2 S) `; U0 D
6 a; r2 [7 K5 |" b$ ^' S% |tvb now,tvbnow,bttvb專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。5.39.217.77" s8 C, X- T$ ?( n/ ]
/ E7 {7 v; X( U; ?7 x) W5.39.217.77文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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