近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i; \, S% A# q; Z3 Q, k* }
公仔箱論壇# h z1 s2 f+ m( Z9 P) X4 r; v
3 C' @% {9 R) |$ A5.39.217.77根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認爲吃東西可以解壓，是因爲當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。5.39.217.77; ~" ?2 H6 y& h* ]# D+ z; ~
! C6 M: l9 q4 n" g由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，爲了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。
: G* ~/ p2 i% h7 d! {5.39.217.77
) E: ` X: ?4 y0 o+ ^消除內臟壓力的三大要訣+ v- c* L c$ Q% C. Z. N
2 I1 |$ m# c) O0 @ W. u/ o7 g要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?& k& }, N0 C* M- i2 {
) a% H! g4 L. o' ] o! A# i吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。
M7 l- {5 ~8 O, F公仔箱論壇
- R1 \' F# K$ E* O" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u; ]' m; g/ @$ J- g- U5.39.217.77另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！公仔箱論壇9 P7 u# V/ e8 h, d
6 s& D& U6 h( {2 h8 n5 x6 [% N i5.39.217.77要訣二：遵守「八分飽」的原則tvb now,tvbnow,bttvb1 K) X* ~! e2 d4 `) e, D. W
2 ~, I/ @1 d4 ~# l2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因爲只攝取一天所需要的卡路里，並不會對內臟產生任何壓力。
: e) B3 @3 m7 Z' r公仔箱論壇
, m N$ C, e' c3 G8 f人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡
/ s; V3 X# c! V: a1 E2 w* t+ q: z, h# K/ e3 E) y& F! r+ l, g
例如：以體重50公斤的人來説，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。公仔箱論壇- [7 U8 Q5 N5 t+ c/ t( p( n
; F; N3 ?: v! f/ u: _/ e* P7 P$ j公仔箱論壇保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。
3 i; E' J- Z( Y6 O# y( V5 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& t+ h% F0 |7 n) K
要訣三：試著不要太認真
& d/ h4 y6 H3 | T3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B0 I0 c8 a3 V# `$ _$ T+ T5 I1 N. ^5.39.217.77過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來説，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內做最有效的利用，處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速，所以，與其成爲時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕鬆地運用時間，這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。
$ N/ {2 v, d" l; o! Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 {0 v" j( r! H6 J
每個內臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，爲了能妥善運用內臟時間，不妨現在就先學會內臟時間管理吧！公仔箱論壇: k3 d3 u: m& H6 v
|
發表於 2014-1-22 06:32 AM
| 