簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 tvb now,tvbnow,bttvb, t4 {6 C8 S O9 f5 a
3 T$ ]0 v, Y! z) v/ F& I5.39.217.77材料： （二人分量）
# t/ E: H- D& q9 n0 i3 D5.39.217.77南瓜 1斤
- |9 n g5 j5 b; e8 p4 Y/ P% N: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米 2量杯
y( z1 r+ d. C! R5.39.217.77水 2杯tvb now,tvbnow,bttvb2 F3 j& o, Q; Q& p: W
豬肉碎 4tvb now,tvbnow,bttvb* k/ M8 z _/ E# X- n5 m
冬菇 3朵
4 E8 i, b% k& X& h7 m9 J, {3 I/ K" Q公仔箱論壇豉油 2茶匙5 @& Z- c5 S6 L* R
冰糖 1小塊
8 T" C3 D& }) a* I h9 q# O麻油 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T0 h: I2 e# C) Y* S3 W9 T: O( x
生粉 1茶匙5 w! |) p7 i* l" z1 m
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2 _ f: V* L, f+ w! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
3 a8 D g9 W. I! Rtvb now,tvbnow,bttvb2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y; o( \9 T1 M4 _9 B2 l4 C- h
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。公仔箱論壇/ Z9 i) G: x; o" v% M3 r2 F
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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2 c7 W6 h% q8 x2 {/ J" Y備註： 卡路里--385/份 ; h& F4 x, W# [) L$ ]6 `4 j' s
5 b7 \5 u) H6 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 B5 C# c. F" J1 t
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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