一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。 7 H& j7 D+ [6 b+ [% M
公仔箱論壇' Z3 {# f3 ` b; j) I* `
二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時，大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髕骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。' H1 P. U5 c3 D2 x- P- D
% G# J& U/ m( Z) p* Q8 m" i1 r# Z
三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰，而造成肌肉拉傷嚴重的，甚至傷及骨骼關節。* ?, }5 s% j2 h M/ Z9 |
, a* \# K9 t) k1 i' t5.39.217.77 四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法，划水時都需將手肘彎曲抬高，然後手臂往下方划動，以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。
- }) z) Y! g0 @/ z6 ctvb now,tvbnow,bttvb
2 ^$ C" C6 c7 A% r8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。0 _* }" T9 u. O( F9 o
公仔箱論壇0 t, }- ?: k3 h
以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。
4 y; a/ \$ T3 i5.39.217.77
& d& c/ _ R# B( i& V% P- v3 S 最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。tvb now,tvbnow,bttvb% e) k1 R7 r I) } z |8 Q
; K. w* Z6 R7 f, P5.39.217.777 U; J7 f/ r2 p" i9 m0 {( O
q* G" j4 V' b4 y! y/ q公仔箱論壇6 C" C/ p' l& X9 k
7 q" ?" S6 w/ O- Q$ itvb now,tvbnow,bttvb中秋節快樂5.39.217.77" |) E, r0 z% j5 @( G8 {' x' `! y
; ]5 e( Y. p1 ] T$ ]) M; E5.39.217.77gemini338: 中秋節快樂
7 m* V: l, P4 A- [1 a$ G- u+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |8 G; M, A% V, y! D% L0 k0 g. R9 L
# `7 I7 h. J6 o. E4 l3 I" ytvb now,tvbnow,bttvb; |8 W1 L" }& } d: @9 E/ B
[zactlion1899]
) B7 D1 z. S" i$ {' { n/ V$ E9 G6 u2 U
| 2007-9-22 07:33 PM | TVB 1000 元 |
* x; m, _0 x0 u5 L" d | 積分轉出 |
( C; N/ C4 L) a' ~4 X& r8 j+ p0 p
. g4 {' F' M9 \! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 12:47 PM
| 
發表於 2007-9-22 12:50 PM
| 