杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
' v I) s- p5 E$ U2 l6 J7 _2 R5.39.217.77 杂食
3 q5 B6 Y* O5 p& Z0 ?' s- g; s5.39.217.77 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb q& o8 k4 Y( j5 w
慢食
! R7 ^) `# T, }0 k: Q8 \0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。- R3 D l3 B) ?$ g" w
素食
! z8 ~6 W4 Y( J; l0 \9 m, p* C3 Utvb now,tvbnow,bttvb 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~ c% |% F% l$ ?
素食是防治文明病的核心措施。公仔箱論壇, e* W" H% G& i5 b3 t! C
早食tvb now,tvbnow,bttvb) d v6 \" U- y$ t8 @
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。% ?: ~( ]+ D5 A
淡食( f( q; ?; f% j/ S/ ^
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
9 r0 ?5 K6 @2 f4 ^' N5.39.217.77 冷食tvb now,tvbnow,bttvb4 m2 F/ w$ h2 G3 g! Y
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
- p' i: R5 k+ E L. F' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鲜食
0 s Q/ g0 N6 U' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。# Z' h6 M9 P+ _/ ^1 D5 I8 U
洁食
- A. E$ v0 H' T+ t* |7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N1 i. R5 r8 ^
生食5.39.217.77/ \2 J/ Q1 e) S/ c% J: i j
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。3 L( s7 `- [7 E$ B. F
定食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z9 Y2 H, O4 }3 L
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
" y' f* P Q r1 p3 ntvb now,tvbnow,bttvb 小食
( o2 p# I( U$ X% a# T# g6 w1 {5 k, n6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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