杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。: C0 @) d8 _# ?+ ^
杂食
/ {- e' H/ ~( A U6 x! S) ~( w5.39.217.77 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。5 A" V' _8 F$ h" P% _. @+ a
慢食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l; z( t8 _; ~; ?6 F
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。公仔箱論壇8 F3 T9 G+ I4 W& u
素食
( R+ r2 u1 F# E6 y; [9 u$ I 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
@6 g3 S: u: P" i! E8 P/ p5 _ 素食是防治文明病的核心措施。
. d+ @9 T$ T# y9 [9 k' U j5.39.217.77 早食! A+ y2 M& p+ b/ O
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
8 [& ]' g i8 O; S5.39.217.77 淡食5.39.217.77+ e3 b. ?+ B& y' }4 ^& E% }. }' _
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。& m, @. s( v0 J; q( L. p
冷食
" t! Z1 p4 j5 t# c- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。5.39.217.77 T1 H4 h8 o( R* J3 \4 M, l
鲜食
& `% h* @0 Z$ g1 }8 Y5.39.217.77 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。5.39.217.773 q- k) i( V0 X$ {* w
洁食
/ V7 t4 p. [" f# S- v; w# a “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。* [4 J) I* {+ i9 X2 B# {
生食
7 P& m. a" F, ~: V0 n5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。5.39.217.77* Y {/ g; M3 e1 ~
定食
) m+ G- H4 v+ q3 r# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。: {, v- P, q+ F$ e" [% E: j! G# s
小食
. Q3 f) Z2 P& j7 Q2 | 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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