杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。$ T5 t% `- Q) F1 ]5 ^5 I1 c
杂食tvb now,tvbnow,bttvb& P! |3 l7 a( h
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。% A- }% u4 T0 n# E* x
慢食
+ w1 {5 V+ \! Z/ \公仔箱論壇 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。. ~7 A3 t5 n% f+ q- S) w
素食
$ W1 F6 Q* g$ v3 y3 l- Z5 @) ~7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
6 a. B( C/ C! r6 f3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 素食是防治文明病的核心措施。7 `$ v" O S/ B' @4 u' |
早食2 D. |; [. r) L/ h
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
+ h/ e0 \( ?* c. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淡食
0 A# C: a N8 J; E5.39.217.77 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
- p9 m5 R7 ~# T) V) t 冷食公仔箱論壇- T' o' U, P& t6 q) M' ~
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。5.39.217.77- q7 G! H f5 K4 g
鲜食公仔箱論壇& j% @6 @5 K# ]. E4 @
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
+ N1 n3 |! X" A0 E; a% g公仔箱論壇 洁食
; X' a# E1 M# atvb now,tvbnow,bttvb “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。0 i& O: f4 u8 g F2 I, T' B7 `; e
生食
. u& i( a4 Z( ~' {( y t$ D0 i公仔箱論壇 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
% ? E9 r: M \1 T; b' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定食
; p5 [3 F( e# b/ Itvb now,tvbnow,bttvb 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
4 k3 V3 t) \! b1 Y' w/ ^" rtvb now,tvbnow,bttvb 小食5.39.217.777 W8 l' J% f+ O$ l8 ~; B1 T6 Z* }6 p
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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