杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
0 t2 q' W5 a' `tvb now,tvbnow,bttvb 杂食
, j% {$ C& r$ Z% n3 S5.39.217.77 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。( r1 T, n Y G5 O& E
慢食
4 t" d# u$ H* d- s “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
4 b) [7 _9 h% ]9 }, X) |) Ttvb now,tvbnow,bttvb 素食: n; F/ E u) g) f# x
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。公仔箱論壇; [0 m6 a2 `' m& f1 i+ X) k
素食是防治文明病的核心措施。
8 s9 m5 n- f8 p' V7 y7 X# q) Ztvb now,tvbnow,bttvb 早食
' j4 \% G! Q0 S 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
9 J% L& X, B3 i0 H& Z l8 t 淡食
, O( U! @" P; N5.39.217.77 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
: p5 n9 j' H4 {$ H% _5 Z( c 冷食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E: C6 T' U. a9 f" W) W
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。5.39.217.773 E: P% F7 ~$ l3 P
鲜食
( m8 ?* s- u9 m9 P# B 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 a3 f8 ]+ `- g$ _0 u6 I
洁食
S& X9 A4 q- i! @; p2 ^2 I5.39.217.77 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。公仔箱論壇 ?0 U/ s8 B5 h( n3 {) k: M
生食
8 i' q( }' }" _1 ~4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
- P7 f$ ?6 E0 z0 e' K. ~. Z2 s0 @6 k 定食5.39.217.77" y" L- u9 u: A1 P& h4 }
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o$ X0 o; |. v, P4 Y h, W
小食tvb now,tvbnow,bttvb7 z( M' N( O* ]) M$ V
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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