杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {: ?* [. i7 j3 x6 R' Z
杂食
5 G0 E4 F( ]" b2 T9 D) jtvb now,tvbnow,bttvb 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
: b0 t* l. [7 k3 E" K @公仔箱論壇 慢食
% `' u6 x6 ~3 m: o: s" z% xtvb now,tvbnow,bttvb “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
% c, [; o% z/ s, r- O 素食tvb now,tvbnow,bttvb! U! A# @: F9 f5 k0 G* D
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。5.39.217.774 w1 T. @. f9 y
素食是防治文明病的核心措施。
+ w( A9 }+ }0 h8 m v1 R5 L8 }5 | 早食
+ i9 w+ a/ C* ktvb now,tvbnow,bttvb 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
# b3 d0 Z0 G+ ^* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淡食
# g" A8 i v! s$ `5 D0 X 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。公仔箱論壇3 q4 L4 C4 x! G6 G- N! P2 l
冷食$ y7 b/ x, {3 R3 c
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。5.39.217.778 W* M2 C! F5 `- L" s2 \% N2 H
鲜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k8 N0 z4 }: a
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
5 n) P: S" d4 K 洁食tvb now,tvbnow,bttvb( O; j: a1 _2 v' j9 B4 c) d5 o6 s
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
1 f: \- h0 L" u公仔箱論壇 生食
0 j$ E& b) A3 o7 w& k9 _+ a" V 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。$ ]5 M ~# e, H0 H
定食7 B8 f) ~, @6 ?8 g; q }4 x3 T
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
: j' i* r9 @+ _4 C. C5 c公仔箱論壇 小食
) ^# D, H9 Q2 d9 n& W* g5.39.217.77 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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