杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
r' c9 o& }% P% }8 W 杂食
- F9 l% `* y, y- j3 z* q5.39.217.77 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb: k! L1 T% {# d" i0 b' G
慢食tvb now,tvbnow,bttvb& O' ^! k6 Q/ Y$ o( N* z* m$ [
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
3 J" B: X# C9 M* I+ A/ i5.39.217.77 素食
5 g1 P! W7 [8 L* l" _4 o+ E7 S/ I公仔箱論壇 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。. U6 Q* z7 p0 }8 R3 v
素食是防治文明病的核心措施。
7 Q l, a9 s& G1 q9 g) i8 |* o3 U- ~ 早食
$ V4 w& F( v' s; W) T( r5.39.217.77 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。5.39.217.775 w4 z+ h m- ^
淡食
/ n0 z% x) c+ b5 K+ ~4 S/ u. A. D0 itvb now,tvbnow,bttvb 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
$ A5 W# i6 A, ^* @5.39.217.77 冷食
$ B6 h, v& P( C j- \; ~tvb now,tvbnow,bttvb 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
7 Y& T0 E* p9 B9 E% _6 Q9 |& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鲜食
/ j$ U/ K+ G1 `/ h/ [) h公仔箱論壇 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。tvb now,tvbnow,bttvb5 E0 S& R7 v) }$ S( G
洁食公仔箱論壇' e6 F4 f' y* c _8 \- a5 s
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
" J7 K. g$ B8 t5.39.217.77 生食
/ [. }: s* P* k# f: E5 K 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。tvb now,tvbnow,bttvb7 P4 y- m; R8 w1 |6 L
定食
# k2 R0 V5 H; _ 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。tvb now,tvbnow,bttvb7 J3 W; e9 x2 i% P' H& N
小食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z. d) i# x- {9 ~* T
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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