✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。4 m* r8 r0 t' E. v$ J$ a" m
8 r6 Q$ @ e: z✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
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; }& n4 |: O( q x9 q" b L) `4 Y0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。公仔箱論壇# L: p8 y' @) e7 C U1 _
( B/ H& [8 F% I& C c✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。7 F+ e1 \1 G/ ~
; @) g# ]' A! h) E( o+ f- d; U✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。公仔箱論壇' q) G1 s* _* J& E& k
. f( f& c$ D% T" Ntvb now,tvbnow,bttvb✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
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6 w4 Y O+ ?! O✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。/ s& j. w/ _0 z, l
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✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。公仔箱論壇$ a" U K% ^) M5 W. J" [
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✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
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5 P' }& Y1 s( f6 ?/ Y公仔箱論壇✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
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✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
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✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。5.39.217.779 y" K4 u1 Z& x" k
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✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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