+ B# m1 R w+ S' t3 S Y: w在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E2 i, P' H7 G1 Z
& I/ y6 ]' b, K
熱水浴 消除機體疲勞
1 p) ?( ^' l" I, c公仔箱論壇日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
% m1 f7 M9 j- p/ J" K/ z
& }6 j) @8 W/ P# {5 C4 f疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。5.39.217.776 t6 w. Z9 Z* t* |1 k6 }" [
公仔箱論壇. x4 T9 ~! `( j6 ~6 h
凍水浴 增強禦寒能力
# n2 [( K. h0 l( V4 ?; e/ ]1 C: E5.39.217.77毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
: B b2 r: P4 L5 j: Z- htvb now,tvbnow,bttvb% G6 p6 g* J, y
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
' l3 t. T' Q I$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q6 O7 o1 u3 ~' L! \$ _5 Q- n
熱凍水浴混合 保持血管彈性& K0 ]) r3 |1 J$ c1 v, p2 P" }
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。公仔箱論壇. ~' J) U/ O8 k/ s9 l2 j6 Y6 j
5.39.217.776 d- Z& E' ]4 h. @# l0 N1 a
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
. g' }- S" h. b" I; Z4 r- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; J& D* W% b! \- N, K
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
' j+ f2 U3 g' O9 F- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f& @; c' ?8 V3 y但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
4 w1 W9 p5 A, ^, V) B8 v; Y( X1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇" @5 w0 S! K9 \. O4 s
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
: T+ X) _( C% ^% @* _( ]3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
" o Z3 [8 F9 m h g! w, Y |
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
