, W6 |2 [1 J7 T; g9 d公仔箱論壇在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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熱水浴 消除機體疲勞9 B" K- D9 J8 }6 C
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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& x- D' w5 f0 |. ?5.39.217.77凍水浴 增強禦寒能力
3 n4 c4 l& Z1 o* |公仔箱論壇毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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6 m1 ~9 P3 y6 L, U1 N熱凍水浴混合 保持血管彈性- s4 h4 J7 x4 z; T4 f
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。公仔箱論壇2 b' x& f1 X* R1 Z" b
5 \8 s% U& r2 O先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 5.39.217.77# ?1 |5 n6 E/ K
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：公仔箱論壇% E- p4 t: L5 S% j2 s# q6 R
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇$ h$ u# B8 J" p i
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
7 w7 R+ U7 D0 N3 e& i7 C g3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 P5 s7 `6 Z" X( x2 A8 L& g( E, O
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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