雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
4 Z9 x8 N8 x! m: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！5.39.217.77* P: r+ k; Q- w1 H
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
; \/ r6 p/ f* w3 n5.39.217.772. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
$ h) k/ ~/ h) n% |% j7 H: K6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙公仔箱論壇9 o( h) T% x1 j5 J& M/ a" y, u
得沒機會點燃它。
w: D% {& m4 U; C a: Otvb now,tvbnow,bttvb4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
" X5 K$ N5 H$ K8 ?3 j* g T0 Z公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。# c% l( S4 G0 [# c& S1 N! @
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古公仔箱論壇, ?& m0 R3 R! D" c; t
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
4 ~& E, _# M+ e1 x) q5 K6 A# i0 S6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
# W8 V4 L% L* {4 ~& a oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
/ m: L6 v2 q0 g4 u, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。tvb now,tvbnow,bttvb: c/ L1 ? l: s* _4 u
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
& \: S/ w# z) y w; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
' ]5 a9 Q1 {$ j9 _公仔箱論壇9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
6 {* {: M0 l: J& m2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d4 m" _, h( K% I
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
z8 J$ m- d. v1 K 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
$ q7 ]+ \) k$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無菸的日子。
; q! d: f( h3 ^$ R$ u5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
9 D/ g# P$ \* M8 C8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
- l, `3 z. v* p U# T, L! O13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
2 W. R3 t. F/ Y 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
/ x+ h9 K& [3 I& r- k9 ^! v7 I公仔箱論壇14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。5.39.217.77# O) n+ Q" M' W( ^! m
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
, d( w5 l3 ?+ Q1 o9 m' D9 U 增而損傷呼吸道。
2 |) ]) a* _' r: r5.39.217.7716. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
% ], H. J2 K2 m5.39.217.7717. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
! F1 M' I# y" a0 i' W( K* _/ @公仔箱論壇 了容易傷害氣管。公仔箱論壇$ }0 y Z! M+ C% X, h* O
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
- E; I, L m8 u# Y19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。4 f7 a( H! S- n2 _1 _
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
- w0 M g+ Q% a* \- M# h) Q21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G/ y% i, H9 K3 R8 a
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。: ~0 u. w9 p3 Y% D4 _) K. e
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
+ R8 l- {& T% J! w* F, r Q: E23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。公仔箱論壇. I$ { H* l4 T6 Y& F
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。公仔箱論壇4 Y3 v& O0 {8 q8 [3 ^5 R! t
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
t6 v( L Q3 q: J: mtvb now,tvbnow,bttvb26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
9 W- z- H$ } w( P6 P6 l# ` ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。* J' [% s, y" D! G
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
& k6 n8 l" ]3 d' ]( F3 E 出香菸。tvb now,tvbnow,bttvb& j* F" ?* B9 N4 Z+ `
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
6 \( i: C. v, l; T公仔箱論壇 ，要發自內心想遠離香菸。
0 V5 n, ]- B6 J9 L9 R3 h3 Y v29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。5.39.217.77( D6 {) D4 c8 G' U. r
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細公仔箱論壇7 d8 k& L% V6 Y0 [6 R) Y
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
3 F$ @1 ~+ J' Z 記事本上。公仔箱論壇* o/ O) t$ E K# b0 |7 |+ T
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
) X- g$ r; t, C- v6 \tvb now,tvbnow,bttvb32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
: \: Y& X& Q% n' v( p: I+ I33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
* u& @7 Y# W/ U ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。4 W* a9 S: }- k
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。5.39.217.771 e" ]2 u5 k$ @0 y# G2 w+ w
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。公仔箱論壇$ o! e6 Q5 y* V
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
9 `; \0 ?9 `/ j- d- \# E5.39.217.7738. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
& ^4 b6 W- ^3 _; x公仔箱論壇39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
1 U& v$ Q! ^ m9 w公仔箱論壇40. 只買難抽的菸。
( ?% M- G5 W/ D4 U" L5.39.217.7741. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
( u$ L- K0 J9 ]' V5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 器內，一直存到你打算戒菸為止。
$ \1 E0 F0 n. B5 E42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
& M% d, ]3 t1 G6 d 醒著自己關心胸腔內部的安危。公仔箱論壇& e+ \; J$ n7 T0 S' e7 ]
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
; e# H7 S! `. l' q/ O8 | 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
_' J' j; X: x7 y44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
/ R' M% w7 c4 a# f1 t |, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的肺腑之言。
4 F% `& l0 e' |7 J' `公仔箱論壇45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
- c7 d3 r& ]1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
( @9 ^+ `5 ~1 B- x/ h- p公仔箱論壇46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {4 |; s! ` X- o- I- Y' G" W
能巔峰時期的表現相去多遠？% g3 Z% ?4 V* r& l! O* P
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。tvb now,tvbnow,bttvb* U7 {6 n' f2 |7 O
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務* ]7 n! S4 y/ ]3 D/ {
做點事情。公仔箱論壇. `" F8 x$ ]+ i5 I. V$ |# z* ^' t
49. 到戒菸團體去做義工。0 U5 \. O* q) p0 T6 L: B! M# B( u
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
# R( q4 S, J- Y/ Z& b4 u* _- n 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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