1.不愛吃蔬果、全穀
: o8 F8 J; d4 y1 K公仔箱論壇倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。公仔箱論壇4 ^# P p5 ?& A8 ^3 V+ A# F
7 j( x5 X: b; }& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
' ?+ G) W- d$ Q/ u% G5.39.217.77; B7 i7 @! N g# w8 r
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
3 p0 i, L% w* t$ Y/ L D
' d1 X. m* A8 |2.不愛喝水公仔箱論壇& u8 A# T+ X& v3 u+ ?
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
) Z& `$ a- { z! K- o4 K$ U5.39.217.77
! K# i' i- V; @- q$ v3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤5.39.217.774 {; p+ a1 ?: l9 n6 N' W" @
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
" M1 I& Y6 N# M+ Z- a$ J& N1 G' htvb now,tvbnow,bttvb1 g4 f2 p+ _ _' b: \
4.胖子tvb now,tvbnow,bttvb/ g; Y+ {% j: }3 {+ A
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
+ z% d" k& \, ?! T5 i5.39.217.77
1 Q% a& R* T$ m0 W2 etvb now,tvbnow,bttvb理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。tvb now,tvbnow,bttvb) f6 j$ [3 b, b8 S6 Z6 k
5.39.217.77# \% l9 E/ N- U* z/ h4 |
5.不運動
; c. r% }4 s) \1 Q" Q5.39.217.77美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
! S0 Q! F3 @4 d- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# Z$ j1 i$ G# p: ] n' `3 I
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
9 h! C& i, N4 E( u: O3 M( y5.39.217.773 k8 c& X3 \# s _: ?" C8 ^
6.不做篩檢
{* q0 ]* m* A% i& g( S; U% h7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P- b% q0 R0 e8 C5 [. F公仔箱論壇大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
