1.不愛吃蔬果、全穀
& o J% |& j& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) x* \/ g! b& d
3 W. s: b P3 [+ s: S8 Z5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。5.39.217.779 n% y0 R5 J# O* ]4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [% k. H* J; c
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。( O0 h) d) h* R2 [- F7 l* `( M
5.39.217.77% N1 b: M' R7 ^% ]
2.不愛喝水
. A9 R) l. t8 B8 D% Y9 P" A9 o水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。5.39.217.772 l4 ~" h+ b' G
- C/ K! m1 i4 A; M3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤- o# K M5 I* c X( g/ F0 q" l
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
- G( r6 H) S6 ~9 j/ C: F0 [公仔箱論壇
+ l" s1 D3 A$ dtvb now,tvbnow,bttvb4.胖子5.39.217.77; v* _4 m3 s- n3 a4 } C: R
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z' `$ _% R7 f) q( q+ ?5 {
1 f) Y5 R8 v. k! G# c公仔箱論壇理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
+ Z) ^; @* V8 ^2 \( ~4 S+ {1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- {3 m& v6 ~ u$ F4 ?
5.不運動
( T4 v7 ^- H7 Ptvb now,tvbnow,bttvb美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
~* h% \* o. n f; \8 U2 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s+ c2 s8 B3 O
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t- O9 K6 ~$ Y$ Q4 Z: F
5 b! f [& p% T' F/ {1 J3 ^- W公仔箱論壇6.不做篩檢
# }' h/ U( Q0 `1 n公仔箱論壇
1 m- f- V/ W0 O: p- H: _; \+ `大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
