1.不愛吃蔬果、全穀
/ d) \5 y' s$ ~8 {7 R- d5.39.217.77倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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* v3 s% G+ D: |; U! A. d5.39.217.77國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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2.不愛喝水公仔箱論壇0 C% f+ e% D+ Y/ P! f2 @
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。* `: I9 l% k; z$ k- f# Q; h+ K
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
2 [6 H3 @9 x4 \5 D/ W世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A! _ [: T, I. L# N7 M1 n
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4.胖子
$ a2 T7 @6 I4 p8 v「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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) @( ]6 @' |4 p( g) q7 f5 A: a3 l% U理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
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" b$ A1 d* d4 D, y8 Q# z+ `公仔箱論壇5.不運動9 G7 e4 I$ \: L! }2 A2 W% G
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h/ A) E/ Q J; F6 X+ E( D/ K
8 E6 _8 l- b5 a6 {: C6 Q3 _. R) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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$ W$ e: K( E/ e8 G( x. {" O6.不做篩檢
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6 |) `4 y2 \; O6 a: i# b( Q5.39.217.77大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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