1.不愛吃蔬果、全穀
9 n4 J8 o) X) C2 @1 J8 O7 H, ?- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
; y/ \1 c4 J3 ~, ~* I! P- [" Ntvb now,tvbnow,bttvb% \3 I, t7 b" c: F5 N
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。5.39.217.775 R9 a+ O, T( N9 }9 g9 j9 R9 ^- Q
5.39.217.773 O. ~, m; _9 q7 {
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。公仔箱論壇) {; b" g- g8 g
公仔箱論壇$ P. B$ |8 k1 [# C1 v" V! s
2.不愛喝水+ u6 J, |3 r2 v
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
- \/ W3 K0 j2 n) L' x7 L5.39.217.775.39.217.774 `& Q3 |5 u$ {% r& ~" G
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R& P8 d/ `1 X) s" d) W1 l0 A/ k
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。5.39.217.77. }; c6 U1 ]1 O" ~' i- K4 Z+ }% D
tvb now,tvbnow,bttvb6 i9 W* ?& o! e2 {0 d9 ?
4.胖子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @" z! N" O# R
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
% F% d& h% O- F6 q( F" T5 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l9 q6 _" V! B0 s$ N1 t
理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x- x! y# Q& |. l& ]: o
& d9 X1 ?- Z: Z* z$ x( e) R公仔箱論壇5.不運動* B- {9 d- K# w- |) J2 O
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。tvb now,tvbnow,bttvb+ F4 U6 U" L. u: ?
I8 T1 I! B6 v( u
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.77. f7 N- x# I* e' g% K5 j
* a3 ?' b# b' B3 s
6.不做篩檢公仔箱論壇& Y+ o, A) s r: B; ^5 o
9 k8 X' _$ z" ?2 G9 b! `5.39.217.77大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
