好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。tvb now,tvbnow,bttvb4 `# }1 C! ?' Q% Q% e' d
懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r4 N" m' [5 \/ v9 ?% h l/ r. y
她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。
, N2 I: z1 b: O" Y* L. E7 j5.39.217.77
* ]; a4 a' z* g' I% r荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕
) p: z5 \) s ?" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
8 ?: o2 w9 t- b7 J+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。
0 K- K% _1 p, ]- Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" t6 {9 x; D* X# u6 Y, n: g* R
防便祕後遺症！孕期莫忘6事項公仔箱論壇/ l! |% n5 m( r. S8 @' }0 x' P
孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb! s- h. D- M2 ? _+ D& A+ T# b# b
對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：
7 e! W* r; v9 p* E5.39.217.77事項1／多吃高纖食物：
# J' q1 `5 H- g* ~1 ~- ^% n5 u多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。
# Z3 ?5 R$ ]3 Y. [# P+ p8 f事項2／補充足夠的水分：
0 s' \, r4 G# \# m3 X每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。
) k* M9 C' s& h* e' @2 h公仔箱論壇事項3／維持定期排便習慣：tvb now,tvbnow,bttvb/ t$ N; d; [% O) t( \. z
排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。
- ~+ U* |3 [4 w) ~. l公仔箱論壇事項4／持續性的適當運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y8 @2 e8 r0 W' \& j
適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
3 d! p) @+ z# o; _% d) [- K. s事項5／保持輕鬆愉悅的心情：
3 k: h' m8 x2 W7 U& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。
3 t6 Y! X, H x' j6 j" z: d5.39.217.77事項6／軟便劑治療：
1 i6 c% e: Q$ h# ^3 D公仔箱論壇若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。
; Q2 s+ X0 d. V9 U3 U" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
| 
