大多數的咳嗽，都是感冒初期的徵兆，這是因為病毒和細菌引起喉嚨或支氣管的發炎，也會伴隨喉嚨疼痛和腫脹、發燒的症狀。另外，體質寒冷也是造成咳嗽的原因，在胃腸虛弱的人身上很常見。無論是哪種情況，一旦咳嗽的症狀變得嚴重就會變得難以入眠，非常消耗體力，因此最好費心地即早處理。
" J: N% N8 F' q" G6 ^8 L- `公仔箱論壇咳嗽不止
. A# N" A' ~/ x% h( T1.咳嗽的原因大多是感冒引起喉嚨發炎或體質寒冷。
7 a+ ]- e! |8 y7 [2.為了緩和咳嗽，推薦可提高免疫力的「維生素C」。
* o Q0 g4 H+ t* X% K1 f3.多攝取橘子、奇異果、綠花椰菜和青椒等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G. Z1 X. n+ `
對策：利用維生素C來提高免疫力、抑制發炎
: T# k5 q+ R7 d9 O) j想要鎮住咳嗽，就得充分攝取「維生素C」。如此一來便可提高整個身體的免疫力，讓感冒難以入侵、盡快恢復。tvb now,tvbnow,bttvb1 x. ?5 I: M0 K; q9 G, ~
就如同大家所熟知的，在橘子、奇異果等水果，和青椒、綠花椰菜等黃綠色蔬菜中都含有豐富的維生素C。由於大約2～3小時就會被排出，無法儲存在體內，因此重點是每餐都要攝取維生素C。
: w8 S6 ~7 z. c. H7 d0 {% ktvb now,tvbnow,bttvb讓效果更加提升的飲食搭配技巧：橘子汁加薑泥
1 ^. H# L1 F3 G* w5 |! `. \; x橘子的維生素C和薑含有的豐富薑烯酚（shogaol）都能抑制發炎。可以把薑蘑成泥加入橘子汁內，或是做成熱果汁也很好喝。
. B% W& u* C& r" j. W公仔箱論壇營養處方箋：維生素C
6 M8 t8 p/ s9 x9 I, n在膠原蛋白的合成中不可或缺的水溶性維生素。能夠活化白血球提高免疫力，也具有美白效果和抗癌作用。富含於蔬菜、水果、薯類等食物當中。: _3 F4 Z2 x0 ?
營養效能的真與偽：橘子的皮可以當作藥嗎？
: M' Q7 U: v" V公仔箱論壇橘子的皮稱為「陳皮」，自古以來就被當作中藥使用，是在感冒等情況下會開立的處方。把橘子皮晒乾後，用果汁機攪碎的話就可以更方便使用。撒在飯上或是加入湯內，便能輕鬆攝取到美味營養，十分推薦。 |
發表於 2015-6-23 05:15 PM
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