大多數的咳嗽，都是感冒初期的徵兆，這是因為病毒和細菌引起喉嚨或支氣管的發炎，也會伴隨喉嚨疼痛和腫脹、發燒的症狀。另外，體質寒冷也是造成咳嗽的原因，在胃腸虛弱的人身上很常見。無論是哪種情況，一旦咳嗽的症狀變得嚴重就會變得難以入眠，非常消耗體力，因此最好費心地即早處理。" X; I. P% d, V. v7 x
咳嗽不止
& ^4 i; V0 V( a4 o) H4 N1.咳嗽的原因大多是感冒引起喉嚨發炎或體質寒冷。
* `+ ]8 t8 T- I/ q/ s公仔箱論壇2.為了緩和咳嗽，推薦可提高免疫力的「維生素C」。
! V2 d6 f! R. z3.多攝取橘子、奇異果、綠花椰菜和青椒等食物。公仔箱論壇) r0 z9 f5 n$ ?$ m, G
對策：利用維生素C來提高免疫力、抑制發炎
2 D. G& } Y1 G* ]2 Gtvb now,tvbnow,bttvb想要鎮住咳嗽，就得充分攝取「維生素C」。如此一來便可提高整個身體的免疫力，讓感冒難以入侵、盡快恢復。公仔箱論壇+ k" C! u% z& |3 Q6 n3 h+ T
就如同大家所熟知的，在橘子、奇異果等水果，和青椒、綠花椰菜等黃綠色蔬菜中都含有豐富的維生素C。由於大約2～3小時就會被排出，無法儲存在體內，因此重點是每餐都要攝取維生素C。公仔箱論壇& m0 {) F. T7 R
讓效果更加提升的飲食搭配技巧：橘子汁加薑泥
3 b8 r2 }5 [' g% u; O公仔箱論壇橘子的維生素C和薑含有的豐富薑烯酚（shogaol）都能抑制發炎。可以把薑蘑成泥加入橘子汁內，或是做成熱果汁也很好喝。公仔箱論壇' d# c0 y" q4 B3 A/ Q+ O* y2 v# s" K
營養處方箋：維生素C公仔箱論壇9 F' q& D+ ~5 C R& v' }1 n( [
在膠原蛋白的合成中不可或缺的水溶性維生素。能夠活化白血球提高免疫力，也具有美白效果和抗癌作用。富含於蔬菜、水果、薯類等食物當中。
3 x# o0 L |4 F. ?5 g0 R營養效能的真與偽：橘子的皮可以當作藥嗎？
* O# g8 D4 R5 }0 {& K4 ptvb now,tvbnow,bttvb橘子的皮稱為「陳皮」，自古以來就被當作中藥使用，是在感冒等情況下會開立的處方。把橘子皮晒乾後，用果汁機攪碎的話就可以更方便使用。撒在飯上或是加入湯內，便能輕鬆攝取到美味營養，十分推薦。 |
發表於 2015-6-23 05:15 PM
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