生活中，我們有些時候可能過度保養了，從來不被風吹日曬，也不會讓自己餓著或者著涼。這些看似對身體有傷害的事情反而會對我們養生做出貢獻。下面就為大家介紹9個“自殘式”養生方法，會有意想不到的效果哦。公仔箱論壇6 c& G1 X; S2 d C$ ?
" a6 K& n. P; ~% O, [1、餓透9 r, O0 h l' m3 z$ y! {% ~' S* S5 L% C
⋯⋯
; L. C' w& E% Q3 p6 U& i養生理由：歷代醫家有“想長壽、腸須清”之說，此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發。適度的饑 餓使植物神經、內分泌和免疫系統受到衝擊，然後通過機體生理內環境穩定功能的重新調整，提高人體承受生理負擔的能力，使各種身心疾病得到改善。日本的一些 心理學家通過研究也發現，餓透對神經官能症、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食、異咽症等都有一定療效。
3 W/ k9 C$ A$ \3 @* X5.39.217.77公仔箱論壇, E1 e" t: E* [ }* e
2、赤足
. D- x( L& o" b6 [
6 P" V, v) U6 Y6 utvb now,tvbnow,bttvb 養生理由：人體的大部分經絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學說認為，足底 是與內臟器官相連的敏感區，赤足走路時，它受到地面和物體的刺激，使神經末梢的敏感度增強，迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層，調節植物神經和內分泌系 統。多進行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強內臟機能，也可使頭腦變得清醒舒暢。
& h1 `0 A8 M( I( B1 b+ N( Q3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k( s, B1 I. G: H1 V/ Q2 Z5 {
3、倒立tvb now,tvbnow,bttvb+ w3 u* S. j, k* P/ f* {# {/ `! {
; o4 p1 C9 g5 C& ~. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 養生理由：從事站立、伏案工作和經常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等症，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現象發生。倒立 能使血液迅速流向頭部，改善血液迴圈和全身的血液分配，增強內臟機能，同時也可使肌肉群的緊張與鬆弛的狀況發生改變。倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。
- u) b/ @; g! h* e0 S, ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. v, m- y; m# I% O. z ?7 ~
4、倒走
+ j, ]. ]& g; c+ B `' _' v$ U公仔箱論壇3 @6 B$ A, E/ e
養生理由：倒走可以使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的治療效果。
r( z6 M. D3 o8 E$ q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x9 O4 B3 N. L1 K9 r* i5 Q8 x
5、暢哭
6 L! ]! w. a/ k: Y) r, U0 w& G" z* R
. u4 `( w2 f0 R公仔箱論壇 養生理由：也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現哭的現象。該哭時，因控制壓抑而不哭則於身體不利，這道理盡人皆知。醫學專家認為，但最好每100天左右應當想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。
2 b: v6 t+ t* C5.39.217.775.39.217.77. ?9 t$ D' G! F) ]" ?7 ?5 G( _
6、爬行5.39.217.779 D+ \$ [$ Q" I* d" T4 c
; |3 ?4 u/ K9 P1 Q
養生理由：爬行鍛煉能調整血液迴圈和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負荷，對於防治心腦血管疾病、內臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。孕婦進行適度的爬行鍛煉可增強腹肌力量，預防難產，產後爬行有利於子宮復位。
( y( R1 e# Z: {; ^' k) u( U$ B6 }公仔箱論壇
2 [# ~0 k. \' r% k3 J: A7、極限疲勞
4 ^% ~. f4 t! R5 T' ~" T2 q; ^8 w U7 \
養生理由：在過去人們普遍認為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會停止這種疲倦。但東山魁一認為90%至95%，人體內就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內的有害成分排泄出來，也會得到徹底的休息。當然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反面。5.39.217.77$ G6 @3 M' ^1 s6 {
1 {2 M% Z- T/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、冷水浴9 t' Q B" L# |
7 R; S9 b. H1 x" f 養生理由：能使人精神煥發，疲勞消除，抗寒能力增強。醫學研究證明，冷水浴能顯著增加白細胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進血液的稀釋，改善血液迴圈和血液的品質，防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睾丸，產生和提高激素水準，防治陽痿、早洩。
1 B# L/ \+ L/ h2 e, }8 M e
: Y5 z, P/ h5 x7 Z8 v' Q公仔箱論壇9、大喊大叫(狂嘯)
' z+ t K9 }& I* qtvb now,tvbnow,bttvb* ?) Q1 e- F0 k6 q+ O* i( }! q
養生理由：狂嘯能起到內臟按摩和推拿的作用，還可增強腹肌力量，改善心肺功能。狂嘯也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長期處於情 感壓抑狀態的人，最易患憂鬱症、精神分裂症和癌症，這可以通過大聲叫喊進行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好。
6 u( q, L) P% h6 y1 u+ M" p) G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 J+ E6 l' g: Z' M. ?3 O. E
看了上述的九種小方法，大家不妨試一試，盡情地釋放自己。 |
發表於 2014-7-15 07:28 AM
| 
