【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。
) P* r3 e% ^0 ]# e7 f公仔箱論壇 跆拳女將黃韻文（如圖）分享運動傷害瘀青血腫經驗。（攝影／江旻駿）
' g9 x2 c0 V M5 _: L$ qtvb now,tvbnow,bttvb跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌5.39.217.77; n! s8 \3 X7 e
甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。
% f' O) \$ q% n# ytvb now,tvbnow,bttvb運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛8 }0 W) b0 P$ d! i" c' I0 U
中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。
% G& X* t3 I) X3 e! e9 N+ y* }5.39.217.77事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。5.39.217.77 r8 Z/ O: r1 X j8 [$ |5 g
長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。tvb now,tvbnow,bttvb f2 Y4 B& u" y K9 o8 S
緩解瘀青血腫 4個小撇步
* Q- @6 E- v& S) c1 P4 O公仔箱論壇 運動傷害出現瘀青時，首先在患部冰敷急救。（攝影／江旻駿）tvb now,tvbnow,bttvb/ n4 U, j* h( N* s! s
1.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛
- H( u4 w( ?; e0 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。
6 Z8 Z9 v! A7 a# l: v3 \" K' o3 O3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。! U+ t1 |- h5 r' _! o5 o
4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。& Z6 y7 ^3 F5 O8 w+ l1 C
緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則5.39.217.77$ _/ H7 F6 K g1 W- G2 z) ]! L
醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z* O0 J$ L$ G; `
 瘀青血腫藥多含有MPS（黏多醣）成分，能緩解瘀青血腫。（攝影／江旻駿）
( t: B8 v+ l, Ttvb now,tvbnow,bttvb對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。
5 f3 W+ I4 ^0 B" U& Q) U% wtvb now,tvbnow,bttvb1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。tvb now,tvbnow,bttvb( G' l2 a* g8 O/ |( ^: R
2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。
; v; y6 g! J+ E7 x5.39.217.773.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。
! _0 M8 B, Z) { P+ s, X4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _2 { v1 \5 t" n8 S/ d% P
5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-24 07:47 AM
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