籃球教室
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+ z4 n* P; F& _0 Ftvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
8 r8 N. F5 a5 m+ ?6 d6 m合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.77& O3 M1 H z. `3 i" w5 v1 i3 G
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 A$ D: F- }4 v( R# [
" A! p) q+ G& [" k M# }公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q/ [7 F/ i. J4 {. b
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
7 d5 O; g8 ~9 {tvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇: [& ?0 H) Y! y- f D# B: I
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
3 j2 ^# L E* d% D; Ttvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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" `5 Z2 p. N$ n& q8 F5 l 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇# ]# ^) l, L) g5 E% H4 v
運用。5.39.217.77' q$ ?. P$ o0 _4 @/ `; @3 }$ C
& H& {6 R) n1 M; q1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77) C7 ^0 U: V3 s
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& O c7 t0 d2 u, a公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)) q' D7 M8 u# L, ~7 X
' W! k5 F& t8 `) @5 p) J K+ W有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c* H! z: p" n2 G3 j
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇- m4 q4 @' a- b
何正確的運用後仰跳投。
7 T. x- ]: W/ Y% z5 L# h$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
8 N; B/ D* F) jtvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
5 M" t4 ^% F% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， / Z5 I1 R6 C8 t& E" z9 B% j" p' V9 ^
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 / s( N# C) C7 M. t: k" c
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
+ V8 u- J( W, ~7 y* A0 X& ~5.39.217.77和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
& ]6 } J% F/ Z+ N你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb* h5 q c3 m' i; A# h; _
了……球進啦！
0 q/ k0 [3 r6 p; r$ m* { 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
) p R. f; |# G+ j. Ltvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 ' B5 \ D) J/ u0 r3 X4 C0 z
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。8 }/ O" S+ X: X- n Z
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籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77+ q0 p! z3 z6 H! [# U% a
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： $ Y# U5 J8 K' q
% n# j- g. `( Q6 }& r( Q4 I2 \ 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
# i% G- y0 {% |) G8 H5.39.217.77(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
' n2 a1 T/ N; m& F9 }- b公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
# D& O3 |3 A ~7 X( K E. F4 ~$ U跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
; i% n) W$ L: W/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A$ V5 ~2 ?0 l+ D' ]: y
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇( x& n; b" l0 s! x& \* y/ ]
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
/ i! m& Z4 S3 q6 ^* K0 k3 X( i* c* b一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。$ K4 A8 ~1 m* P6 b" m
5 u- U; x4 G+ h* j籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f. }& ^. u p9 y
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb7 S, Z- } _- ]8 r
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
, R# f( {% @8 Y0 h0 Ztvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： d7 y9 P, m; b, ~+ p
9 Q+ t" q. X9 M8 {+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
# @7 d7 l: ]' o& o5.39.217.77規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 5.39.217.77. p% e# x7 m4 Q" e8 C
作的練習，最終達到動力定型。
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; u% W. B* J ]3 Xtvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
c) a$ Q R) D7 t7 a8 Q5.39.217.77響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c9 b- |5 e% y- h& A
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
( y$ j# ~) k7 g2 c) T公仔箱論壇定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]# D8 r* g4 J/ B- h0 ~
1 k8 a, h# A& O& W" u7 v ?6 Y. stvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 - F8 x7 u9 I- @9 r
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k1 \5 d& c3 Z, v& g! R/ U0 S
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5 E- E/ A2 x. e) Z$ d& h' e, L1 J
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb( d- f. S0 ]% a/ u: v& Q
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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; x5 D, A" x& x; U; J) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 3 ~4 Z# R1 ]: H! _
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
4 j7 d+ g, q$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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# I, A' J6 t6 V5.39.217.77 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
$ N' r* H l1 i" R1 S* a! Q3 n, x* l( u% ~tvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
, m8 p/ o h( Y7 {9 Z1 n5.39.217.77穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. n5 r; y) o; p' y6 Q1 r" c/ a
流暢。
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0 n. ?, \/ |$ s( n4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
+ I. U5 Y" G" |. h行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
6 Q) n$ Z! y3 p6 J8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb% V9 P# r0 Y/ E
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
! l+ I: S" X- l& D, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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