籃球教室
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o/ t4 o% n- V5 F公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇) ]( l# K3 ?/ s' i) d% r; X
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
d% ]& `8 }% t" }7 E公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
1 k( k( N, Y0 z: M8 }/ D/ E公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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. ` h- K$ ^: ~ F公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
) d* s5 y$ F. j- p- \; V! x/ Y一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
, _% ?' o% E, i8 T9 Q, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 7 D: u% ]6 V- U6 u
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
3 o2 f+ F1 a6 u6 x公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇1 H [' d- L5 w; I
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 5 w J! ~& ^7 @9 E+ Y% i
運用。
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* g8 n& m; b2 u4 p4 J2 Y籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇! l8 V3 i/ `4 ]+ Y
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- ?! b& @' X$ N# S2 T, ltvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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; u+ k0 I- |4 V" G9 E5.39.217.77有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l4 k6 i- \5 ^ g: H: S2 X
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ' D3 \0 e7 \- U9 s; Z |/ L1 L
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i5 J. ]4 b2 h' W: e
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
$ |' t) J* T: \4 R' x1 R5.39.217.77實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇" V; N" `% m) A( i* M6 I) I' b
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇+ J5 b6 X1 K/ R0 V9 c' ?
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
; Q8 S& o7 j3 [( Y" `腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 , l6 u2 v* w, r4 M+ T/ L6 _
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
: d" N7 `# y2 P5.39.217.77你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p6 E; U; \3 L- ^( i$ X
了……球進啦！
. j9 I/ \" M# ^2 o" V8 V5.39.217.77 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
& Z" k0 I8 l. E# e2 H, [" x% Y8 V+ t. ^的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p9 }" G0 }1 `, @
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.77, n0 _6 E9 ]" L7 L# b# }
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb, y1 u/ |% j! ?/ M/ l
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.770 E8 c g |; B8 ~ g" X
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k/ _9 ~1 d3 k! Y s' L) |
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
: r2 L0 f; K% t* u& v6 d* e7 Atvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
) F1 q, a- ^* E4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 - _4 `* g8 }; t5 a% e( n1 N
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
" @8 u% k! j3 Q+ ~1 p, m0 H的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇9 r n1 C; U9 R) M# o
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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# ]1 R. {! u: }+ K& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.77# y/ x6 m* B! k+ [
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇8 g. n# X- v: _) \* F$ h) L( |
! n }; O: q- s3 E/ U 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H: F+ z" {) O0 w; m! v
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
. m; b) `& Q& j0 V1 P9 vtvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb: C( j5 }$ v! D# z8 B! R: v' j
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 ' J4 }! W$ i. v3 W N; e$ a( L
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
1 q1 Y1 r# x( S# r; c/ Q公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb, N! s2 ], s& s V$ _* N
定和提高。 : a8 ~! v. ]$ |) l4 n
+ Q, _2 D$ ]2 [3 y% N# m4 V$ U6 }. Q5.39.217.77 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
! f) K, v' E+ \' e分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
! b h- x9 T' h! F: h Ttvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
6 t# G* N! |+ J# D5.39.217.77位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
& S! }' \. `$ ftvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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. x4 ^/ V+ c# _9 ?公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
) s% W' Z& l4 x* L1 X5.39.217.77起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
& E9 W/ ^# l, Y0 x2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
) Y2 d8 f3 F4 i& H公仔箱論壇
. O! ]& |- F! h( X+ s* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
9 p$ u4 a, w+ a$ w4 }6 {& R5.39.217.77用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
8 R2 S9 W" P/ s% B) q1 h' g穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
`8 _3 S; F( B5 f" utvb now,tvbnow,bttvb流暢。
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* l, F: n# Q' B. u! {6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇# f3 K! ]. W6 ^8 h* p( M5 n
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
( n5 R4 M! W$ E4 M6 E4 Y5.39.217.77的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇3 H j4 \' `# Y* Y+ g
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
3 l. p/ U: R' V3 Y* E: q. M公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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