籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 " k6 F- `' \: O6 f4 I% n
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
# ]- O$ W6 s" v8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇3 T, Q/ z' Y, n z2 j1 ^
5 K. l0 z) U) C7 T% Q% @/ ^ 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇' n2 D4 w- n1 u5 N' u
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 . Y3 b# \7 `+ ~ ~+ E. [; y
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F; Q. u5 `( w4 O7 A; ]
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _$ {. D, B; c' }
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i; v: K( h7 E
, z6 A" M1 d: } | 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
$ r+ n4 Y. d- M9 U" s2 g4 A# {公仔箱論壇運用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F2 p7 Q" }/ F7 u
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)* E. P1 k$ ?( n$ k9 V _
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& L0 C: H3 K( n& _5 N籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
! s4 ]: {5 c2 ?) f4 f: V' V公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
2 v1 v/ W2 `# f1 {4 g) n, Q5 Z Utvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
0 o2 L, a7 D4 |6 b 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
6 @1 B- x& Y/ u" B p. d( g rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 ) n! B- `) n ]8 O% F# x( T& N
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
$ ?. Z5 j, t/ g使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q s( |3 x; N0 z! w1 l L
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
) g7 d; @* Q& @" o/ n8 }: g- `8 t% i5.39.217.77和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r3 j* A9 b# {4 x
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; Z! {2 B; A& j6 T% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ 5.39.217.77% a) Q/ ^8 {6 k( R3 k
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.77" [( t* h8 i( l; I4 ?& F8 b
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 , k' P4 K7 E/ F
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。. d6 J( I8 j% Y4 T2 l+ R- \
* k8 i! U- g, a' B9 p3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb, H& [$ e; q3 j/ p2 ?. v8 o6 v! M
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4 J" h9 V$ K Z& m A籃球教室---三步上籃的練習" ] z, I' f5 V- {' q1 L
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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4 Y2 F- v( h+ h 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
. a. u; H, `6 N9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
0 g9 T z$ q$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇* m2 }2 w, ]: {+ k7 M A
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
0 \' M. ~9 P& m2 I- C+ d: G8 Z" ctvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
3 k- c" W, v$ ~4 @) m+ s; E一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb4 i* O9 _; A% V! s4 Z, E
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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: f" W. Y, ? t. m籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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+ K( _( U9 O2 {4 q4 ]9 @籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v! f) [; L! ^* }# H$ L3 T
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇 u; F6 t" }0 z% e" V! C
5 ]" B9 D* i) j% D+ u/ G 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
6 ?6 |" z* w8 G( ^) u5.39.217.77規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
3 _! S+ f" l, X; x- ^) z# Q作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f! q( ^' N: q3 k7 x+ v
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇5 I- o1 N x3 \$ d; q
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 5.39.217.776 o: o: P) a2 O- B# q+ ]
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
, V- W2 ]% r3 N0 w5 t% z# }6 z定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb: |1 s- |8 g7 Q4 a/ v2 C
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 " n; H s. I' V4 y
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
$ J7 W/ t7 M% [/ b+ D防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R+ W1 R8 W3 \
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
# [8 m+ o7 t7 o8 A# i: ?( R4 m: E現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
% [8 S/ S9 `# O) c起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 ; ^# A& L2 [4 U* {) i M5 W! x
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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1 o# K) j2 K, m3 [/ N公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇4 M1 n+ ~- p- T; G d# c. s" r4 a
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
& x; F0 j N3 Ztvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 , m6 _; g5 X. g: j# I
流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb: `$ N4 ^9 q4 l2 u2 C$ H& s+ O- I/ F8 n2 D
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
* D7 W0 u0 q. w& F7 g2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 9 L6 c3 a4 e: {- ?- j1 W% S. v
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
1 R# f6 L* Q1 e3 u+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
# M( k9 E! S+ ]1 Y$ G1 Ntvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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