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# [/ H( D3 Y+ U( U' m2 Y2 U& c/ N籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇( D2 g2 H, R- ^2 d7 t
$ G% B; ^9 p/ g" X5.39.217.77變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
! B/ J; _% S3 W0 k4 S( b合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
' k6 H/ T' ^* \' W D4 E5.39.217.77而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.776 i9 V( h% w2 E( G7 F
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
3 t: I& ]+ C% t: `5 t一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 * H; l! y f" Q6 {6 G( A" I
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， % V) ~0 Q7 j/ P5 ~
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
- N, r+ Y$ J! f公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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7 X6 K" t/ [ L+ }% j5.39.217.77 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
/ q4 ]) L; `; E- g' ]( @tvb now,tvbnow,bttvb運用。公仔箱論壇6 _. a$ {8 ~/ g& Q7 A( I( V, J
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V$ G6 p0 C, _0 o+ b2 E
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4 N. g) e; J. U) a公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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: K% t. S: W8 Z; U; v+ `7 Q: O公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
* y- K% Y6 N( K" i ~8 z3 o( L8 s5.39.217.77嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
8 X+ V. o9 ^; k* p5.39.217.77何正確的運用後仰跳投。 / J1 }0 ]& V9 }0 H7 b' D2 [
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
: ^2 i3 r* S( d! g實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
5 N6 T; e8 k, G$ s+ G" v0 Ftvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s) S& X6 z% @( ?; Y
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
7 W m/ v6 k3 A8 X( ^6 ], C+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
. v) ?! D' J- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， ( S; a5 K9 C& c
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; f8 h7 s0 n a了……球進啦！
0 b/ r7 x2 o5 Z& }/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
3 `" V6 Y0 V m a" c, H公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
* y/ C& P0 `; P8 g練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.77# ~) v3 q8 _9 F2 p: k- z) I; c
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籃球教室---三步上籃的練習; t4 X( O9 b5 n2 }9 _
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： - {( s; H3 L! m
. @9 V) N z" X7 `7 {: T 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X) S) [/ Y: ]6 s; \+ |
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.77* k' f* @; a: ]+ Y w+ x
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
/ G$ z1 w8 t' s8 f& ^tvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 0 P4 X# z# A# z
9 T& g8 x9 o8 Q# d9 Y9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb# j/ s% T+ c. d$ ^. I# f9 ^- u
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y! B2 ?5 o5 P* [. }. |8 K4 U
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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) B$ L$ s/ n' ]" t$ W$ H籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb- b7 X$ n1 ?' k6 f# @
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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" T0 S2 Y d2 M5 W- ~1 A公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇6 m+ B! h8 m5 N) ]( n
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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8 n$ F% d8 T7 Q$ v7 h5 M/ atvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 , g. Z2 J/ o1 f/ G0 ` b1 g
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
4 Q% h% {0 c$ a# L% I. Q1 S JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H f9 A# U, F9 `- A- @/ W/ s/ e
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
7 @! _0 |: l" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb1 u; z8 Q/ T" ^. L, D' T
定和提高。 7 E! D2 d! P3 Y. D2 X: c' Z
+ ^# t& ~! Y1 k5 c公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m6 r! C9 {& E4 R
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
! Z/ B- _. b+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
- c! T4 b6 E. j* i. _5.39.217.77位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 7 m+ R& Z9 ~' K' z) c# l8 @7 F+ ]
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇) p b O! S u5 ^
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb* F7 G5 I/ D/ k: i
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?) L. E1 v& G& D
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S% w. s# t R* b# v) o
. j$ e Y5 E1 D5.39.217.77 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
{: u% [. r7 b" o公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
! J/ O6 [8 j; B公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb! j$ E0 Q3 @2 P5 u7 ]2 H
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇1 X0 V! `, h1 v( E4 J' @% O: Q2 V
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 % R( i. Y3 F4 P. S& _0 Q
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
& i- L& H) ?3 V: [; [% Y公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77: s9 A% `# B$ O5 r) J
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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