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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.77' J& M8 E3 J% T( q. i: {: w P
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇6 p& ]4 S) y {* q" s# ^" E$ E1 T+ G! [
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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' J' e+ A, {* K7 m7 o3 D 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
* Y; @& d: C8 E8 x0 x5 W& \一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb8 t, _: Q' _3 i! M$ M
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
6 p' U0 Y3 E( V5 X6 Z% q. r1 a此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇8 r: e1 T: b+ [9 M1 M
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇( n7 s/ `( a; l4 E7 d3 H
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇6 q# C5 q) f% t: j @; }
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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* ]! o6 {& q, Q! k" X x8 ?公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B0 e' |' Y9 f: j
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
, {9 ]: {! } Y- M. s4 ~' P何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y' D/ d7 S$ @+ z d5 D6 M I% ^
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.77 V Y4 d0 j/ t+ k
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
; Q8 `: p/ _0 w" m' G3 P4 c5.39.217.77側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 3 s; ?/ N8 Z/ b/ l. U8 ~
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb$ N$ a. }% P& W, A ^; y
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
! s+ {, ~# T. ~$ `. s( d公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， ' z: ]; B; [ {& X! q
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y4 e0 N* n+ b. c
了……球進啦！ 公仔箱論壇$ I' |; {, o9 b! Q5 f5 ]
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 6 V, I/ |; g- f, q! k+ p
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb' N C% L1 k0 q" u4 O( z
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.77! C$ C9 A6 V. R! l8 a) W7 \
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習) a, z/ G; Q6 k/ Y9 V7 {/ {! u8 @
: l; {5 M9 ~( T; J, b三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.776 Y8 t9 `2 h# d! }* }
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b7 j4 C- R" M+ h
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb$ W L& ~ c/ Y, s( Z: E! E: q
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
4 c6 d: N0 ^0 ~5 ]4 {$ \1 e- C跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.77- u" W9 `9 x, s% I0 E' [! K! c7 L- ]
& F6 ?: f4 K1 t5 P* y; u) G公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5.39.217.776 R, _3 ?9 I! _) |* i+ r
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 & q9 ?% O1 i8 |/ B0 y
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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" P! m. ]" E7 Y1 D3 Itvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb( Q# k4 @# [" Q: K! E% G2 [
% q# ]7 O! w% R; D1 |) z. b Q公仔箱論壇5.39.217.77/ s- w5 B& ]) C6 Q( a; e) I
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
( v; D( c; Q3 L7 @; K; M$ j5 @公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.776 a: P+ k0 b( h1 s. x2 P/ Z
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 O7 u* l6 @4 B. U$ R$ R4 \5 v _
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 / j8 K) x: t7 W1 U3 R' M# B8 M
作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! c* w! U, G9 @0 u# `
3 j0 u$ u1 Y- Ctvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
% l v: n* {0 B# x4 ~3 _; V2 N6 P1 e5.39.217.77響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
5 y5 c1 S) L# Y7 m3 j$ \公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
! K" i: a& t( x8 C" `) atvb now,tvbnow,bttvb定和提高。 公仔箱論壇9 H: f: S4 {' t( T6 B
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
5 Y. \7 `/ q: |5 O& _- N& O8 k分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 ) b E* e h& @9 F! I3 n
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 6 R" G; J/ X' `* c l+ r4 ?
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
$ {, ?# r* b: r; W! `5.39.217.77現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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3 l, `* s0 V) Stvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
* F; A5 p4 S2 n6 [起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
3 z9 i6 H# f$ o8 o0 P平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
; V5 u. S* i/ W) F$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
# O, T2 y: h& b: N" w; C$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
5 O5 g$ R2 a7 q6 T5.39.217.77流暢。 # e# _# x) r: ^1 y
2 z9 {, \' M# ^% ]% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 8 i/ K' a: `! C6 I
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?$ E) }4 z. L* c
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 8 Z& [; j6 O- j4 ?9 ~0 d/ U& R. a5 C
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
- m* Q. C" e; ~tvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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