籃球教室
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: K/ e/ T, z, _. ~! I( S籃球教室---行進間運球時的變向投籃
1 t2 \/ a# o+ [5 J- O8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {/ g" i c) W公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
3 w& g# r1 \0 k! n* `合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
: e) z/ l; K! n而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.77! z) y/ F2 t, J E0 H. \2 i6 o
- x- v4 _8 G. E/ J" B* d7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
+ P2 R9 q# Q% N一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
9 ^0 _* r! c7 W9 L* O" J5.39.217.77右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
7 f7 @9 P6 O e( gtvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 5.39.217.77% S; v6 V: c7 _% O* N) G+ _
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B& H5 w0 _" t+ u! L) r$ f2 W
# c, w$ [! e" {2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 , `& L$ a- l4 M1 a+ j
運用。
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' [4 o& J# \" d/ q籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb2 Q" Q5 D0 ]. W- D1 u
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; n: h! U8 r( |! ]公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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4 ~3 o+ ^# m& L W有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 公仔箱論壇& T+ F8 g2 v; Y- _ @
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇6 A' G- b9 l4 N& C, i
何正確的運用後仰跳投。 + j) w3 l' r/ i$ h
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s& m: {/ {' n3 `$ ^) [' J
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
0 Y- J5 V- h" P) Y( m( o5.39.217.77側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
" ^% @8 g/ ?) _2 H' U# m) [tvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇* F/ S! Y0 c# I
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
! Z, V5 s1 F- g0 B+ M! w: j/ y! m5.39.217.77和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 5.39.217.779 q% n) r0 D) f. q0 X9 d
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
9 m$ \2 o& P1 E) D了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb/ q% a4 O2 V2 }! V9 ~
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
2 v* Z' h S; u) _- |tvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇 l+ Q5 v( _, S+ z. h- O
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb/ [) O' a5 B# f
# ~* s$ b$ e! D. R+ Q- B' ]籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77' I2 `5 g# ~6 M% `
0 m" {. o) { ]( C, \3 P( N三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： # a6 ^" x @ W. W/ T4 z
4 x& H5 [$ V6 A! X0 z k- P 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
" r: z; x* m" n(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
1 }! L3 Y* E d P! F( _8 R5.39.217.77起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
3 T! C; k! c& G+ t( s跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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+ q4 T( i2 a" @. n+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
4 W' t9 f# N: E, L7 U的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 - c6 n9 L8 I) _+ o8 k; T, I. {
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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1 p% A$ x: u1 M籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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% [* J9 l, N& u* ]% e5.39.217.77籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
) N4 x. Z1 J: N; p0 g$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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, Y9 s: x& B1 T2 D, w' g 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
1 {7 k9 ^# v$ r規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
/ m. q& v& Y vtvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb: e% `7 E9 U1 K
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇( @" q7 F! k8 X* @0 U5 f4 b/ S
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 8 B5 [3 H. w' K8 E9 K
定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z3 K6 a2 Z+ ~3 |. P# r. d* q
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb: e! i: P# D* ]2 ^
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
8 b! d' U, {, Q9 {( X! b防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb+ A" e% h* Q% M' c
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb% G; m6 K0 w3 O+ R& r8 I5 L! T
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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9 @! ^* J- J6 B0 e) m2 w5.39.217.77 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.77: Z5 a8 y+ { A( m/ w* @
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
: }6 c' n3 i. Y平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 3 l9 N) a7 Z- y& A M6 E
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
; p8 Z0 i5 t7 }, ^) e5.39.217.77用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
9 B0 W! @) B. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k: T3 `3 z3 w3 b
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb$ y: T4 ^, m6 I* n6 P& Y# m: ^
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
6 H5 N& i. t4 m2 u# D7 C2 h: u公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
( o- M1 l, I$ v5 Y; I+ u2 I6 J要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77% K7 E2 G6 B# U9 ~1 d" E% [# p
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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