籃球教室公仔箱論壇" {$ D) [+ s( L) A W$ M
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3 K2 X2 c. G2 X; C8 v- D1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃, I8 c; ~ |- n2 u8 h
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
( O5 m, w# y! P) ^7 ^" v$ V, k8 ]3 |5.39.217.77合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
+ D! a5 Z( n2 m6 o4 Z0 m. J9 }而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb; R1 D3 ~7 Y- B4 F9 a, l
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇) Y& v/ \2 C# X* G
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
9 K* L6 \& o9 \. l( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L) N+ `6 }7 {1 O8 t# ?1 d: u, N/ y
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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9 e! ~; n; q6 ]* m 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~" K6 i# Q4 Y8 ?3 k& e- n
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
1 d/ c. q, m. k; }: }$ u& [嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
& M! X* p9 ]: e* A8 ?何正確的運用後仰跳投。
. Q6 V5 ^3 }! Y7 z# c/ j5.39.217.77 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.777 t$ }9 l. ^1 k1 X3 Q: E7 J
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
1 T5 B5 H* ?1 W: g9 d5 W1 i5.39.217.77側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
) U% @2 _4 I, \) U: }. O公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb8 T+ X2 {: N3 q3 i2 E7 l
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
, n! u! ?; v4 P0 w1 k* c0 e) W和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
" v* n' Z; B. D' ]/ V' A. Q公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
8 O: V$ l% t, p& {6 Stvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ 8 w8 h+ Q1 ^3 S6 Q7 V
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
' Z( g. T9 M, _8 Ftvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
3 E: t6 X7 ~9 d6 K3 u5 i) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb/ \0 a3 ^; y' G) K4 U K9 x3 l. C
( m0 y& q) O% |5.39.217.77籃球教室---三步上籃的練習
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# R; y8 l- H) s/ z$ btvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇- l% }$ q% `) H1 Y& m q
* `4 X: v4 R0 P; E g* D& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
+ N4 L# c* \! s(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
# o( k) X+ ~ X: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
: E/ ~: b- Z6 w( O4 v& e跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
! L+ f0 W- H* W& `1 g" |4 c4 u2 e的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 ( p' Z4 Y9 ]8 [7 r
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇3 u1 M2 Y# d z. _, k3 t/ a% j( [# R
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇 V N$ F% ]( T5 f3 o
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L/ O0 ]1 j4 W+ L% |2 G$ R9 n5.39.217.77籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.773 I6 U/ I0 |0 @8 G1 p
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
8 V* ?2 E, w) V1 `1 t, Ztvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb w7 t" {% d5 d$ f. z
4 x8 Z4 r4 ]. F+ a9 `' `5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 ! r3 a# ]9 Y+ o/ @% a3 P$ o/ D* f
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
& i4 r' G& j# _公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。 ) c: O n" \# T. N" d; T
^; ?: X6 }8 W6 L0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
K) w5 h9 _/ u# H3 M" u響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 5.39.217.77! P P$ u% C C" }/ U
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 . u5 Z1 z8 d* w( I1 G) J8 T
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb2 K1 J D, ^3 z+ m
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 $ z, i) P) E0 O, w! u
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
9 B% ^# j1 b% \/ Btvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
" s5 O* r" g' ?" w2 r+ B9 _tvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
0 w5 |9 n$ V" T1 |) V& b9 j3 z公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 $ u" v- }' T/ h6 Z: f
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
! f2 R9 e, C2 d0 P' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* `8 a) V) f9 w8 F) n 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
. q* z# |8 D9 b& ^) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
4 p+ c$ [1 n! e ~# P% C7 o' |0 G公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5.39.217.77# i3 `! i. k6 J4 \5 M0 n: z
流暢。 # P( Y8 K8 t, B# v( ]
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
+ J* ^9 u& _$ @; b) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
' }: j4 b9 t9 A5.39.217.77的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
* S! L, r* k3 K' }; [公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 ; K# C6 _( r8 d4 L0 [: p, l, W
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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