停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 [: C7 p0 O) B
更年期障礙令人難受
+ @. a* n+ k, {, w5.39.217.771.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。5.39.217.779 j5 h* U6 {; G8 O5 B
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p/ w& q8 w, {/ R# i# D2 R
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。/ {3 E7 t, J9 r: T% |9 m
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
6 r9 B, L3 ^. O# P公仔箱論壇為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。tvb now,tvbnow,bttvb& Z% S1 v( l6 g4 E
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
. b0 L/ Q' M0 w6 x2 s* j2 F8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：
# h, L5 E$ v$ w0 b5.39.217.77大豆異黃酮公仔箱論壇6 K3 h! Y/ p' z% B9 F- e G2 ~" f
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。公仔箱論壇; a- H* Q2 f* n) G! U
萜烯tvb now,tvbnow,bttvb/ j6 O6 b$ T" `$ i& o
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。9 ?7 k1 k! ^9 j0 H- Q" V
讓效果更加提升：飲食搭配技巧公仔箱論壇5 _7 s* |3 p! Z7 V- D
毛豆湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e( m" J1 ]1 G8 w) j4 e
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
8 U; L: s2 f) S, K0 b8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬賽魚湯
6 [. j! N _2 d. s% w, U( j6 X, N$ w, {和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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