停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?* o1 I4 _( F' b& H3 f0 G
更年期障礙令人難受
% Q R+ P/ g' T& i+ A7 _5.39.217.771.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。2 C4 J" z. w! S9 H1 ?$ w
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
, }4 l$ R% t% @7 I! v3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
9 C$ I6 @" }6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
" y7 e: o1 {# |6 |% Q" j5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。/ q/ O0 z) a2 u" I( a) a% b# {
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }7 _& Y* o; N# G _7 S
營養處方箋：tvb now,tvbnow,bttvb: w, m( N( i+ K% B2 F
大豆異黃酮
" Y, E6 O" L! A9 l5 W5.39.217.77多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
" l; {7 S. x, p$ g9 G7 ]6 ~) }萜烯公仔箱論壇; z$ f+ k" F9 G% B1 m E' L8 s
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。% K. H D4 z! ?6 L% |
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
' K! i, v: z' A5 n1 m. j3 h# m0 p. y( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛豆湯
1 s8 u4 y# c- n8 Z5 Q1 g公仔箱論壇毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
! ^: ^% R, e- G0 I4 u* C馬賽魚湯
$ V2 Y4 Z/ {. _7 ~ z8 Y公仔箱論壇和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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