青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！
/ D" R5 B& Y- _! y! J8 N
2 o* g" z+ l& N% I, {) O" |
8 [( S, Y! G/ g1 n2 ftvb now,tvbnow,bttvb 菠菜蘋果汁
tvb now,tvbnow,bttvb+ A7 |5 s- H% ~
6 P6 _2 a' b5 z# y3 \《安心水果連皮帶籽打》
$ X% C: l5 V) j0 M# w4 G8 Z台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。
7 R0 p8 `- s% k# z公仔箱論壇
0 Y! a0 v8 a. y6 }6 A; ]' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。* G- d V3 c/ s' v* p$ {
 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X, ~" O' {' Y/ L
9 F4 s# e% G* ~9 Z! wtvb now,tvbnow,bttvb《喝果汁挑時間》
& B! f" Q5 O. f1 s1 M5.39.217.77‧青少年─早餐喝
" M* S0 ~: e( b9 i; d7 u至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。
3 X: M4 f; p& X9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
5 r/ t9 c- [ e/ C$ O- N" \
4 Y. A- E; }0 p5 M% I3 }# d: s8 V公仔箱論壇‧減肥─晚餐喝、減飯量tvb now,tvbnow,bttvb O- {. h, p( @; U" `
但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。
! z6 t9 B5 {4 w& l+ V% q. R; m& R$ F& B' `0 ^. x
 腰果芝麻糊
' V u1 \6 Z2 y1 u+ T5 C$ r公仔箱論壇
1 ^ L2 V; j! X" A. f. c1 P‧銀髮、體寒─溫水打果汁tvb now,tvbnow,bttvb) X1 N8 g5 h% S: D" M% w
中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。 |
發表於 2015-7-1 08:49 AM
| 
