停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
- o- u* r& m3 P2 @更年期障礙令人難受
+ `- ~2 _" l# T/ \1 `公仔箱論壇1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。5.39.217.77; z: z5 H; U1 W* b( \: l
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。公仔箱論壇2 z8 m% {) J" U! Y
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。' V% H# _' D' @ J5 C) x! I
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
% f) _9 W% C3 ]& s3 {5 j: o+ V- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
, u# D! y8 j: C0 }+ q: b) G9 o5.39.217.77另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ J: h% w/ {/ Q( v( S! a
營養處方箋：
8 c% p0 A7 R& C2 }; r: [% b8 R. c大豆異黃酮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d, C1 D" v+ C
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& Y9 V+ R- o. ^" k$ s
萜烯
& N1 x9 g# c# w" [: z5.39.217.77將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
1 r$ f" P- h9 etvb now,tvbnow,bttvb讓效果更加提升：飲食搭配技巧
0 `- ]3 V2 \: j! |; [$ [公仔箱論壇毛豆湯9 ^& `1 y% i( d9 t& x
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
8 B, H( z# J! G4 y9 a O馬賽魚湯
4 l; r1 R" U; {' Ctvb now,tvbnow,bttvb和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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