六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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7 g( ?" V# |# Z* x! Q. y# Y五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物
. e: O: i% T5 E0 ?( s" n5.39.217.77上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡tvb now,tvbnow,bttvb7 {% m' x( t1 j' e# H* Y
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 公仔箱論壇 n; b' \+ G: k- ^* l
/ m+ }% b% F) k9 e2 ^公仔箱論壇3. 酒tvb now,tvbnow,bttvb8 ]- \. u. |: l! T7 ?
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 5.39.217.77% O9 i, N: `0 T. ^+ j ?6 B6 y
4 l1 I) h9 h( V8 K+ b* L4. 糖
2 Y6 T* l% {4 o( r8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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; A5 n& J( i; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 高油的食物公仔箱論壇0 b8 s' l$ D( y+ q8 n, H
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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$ z6 ?8 F) Z' _: s+ z# B六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚
3 `% z! m7 m3 G5 X$ B3 C; b公仔箱論壇全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
2 R; [- v3 h1 D/ ^; d5.39.217.77
& G% s* t/ ~4 X. Btvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 5.39.217.77& x$ F o l# l; _4 L5 t3 _
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 公仔箱論壇" j! t' d; [' V0 T
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2 m" [2 S# P5 C" a$ o4 |' h: c$ V9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 香蕉5.39.217.773 u7 ^6 N& U) w4 O0 r
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 tvb now,tvbnow,bttvb) O+ Z c* c4 _* @
; ]9 U4 Q( }! t2 a3 葡萄柚
2 M3 T. h8 A" U* D" H, P# y葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
; C0 s2 Q7 N* N: |3 _5.39.217.77葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
: U1 y) F5 a. n+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z6 ^& N5 l, K. Z3 ]1 N% G5.39.217.77最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [: g. }3 q8 G, N
( W3 m3 a# e4 T B% p; o* J; Ttvb now,tvbnow,bttvb4 全麥麵包
! i, \6 ^: t9 V$ n. Y5.39.217.77碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
( w9 {" I6 W4 {- k* c6 B* q5 ~( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; h8 [6 t3 i+ O0 p: ?
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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% U. C7 x6 s. C5 W' G* z更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
6 w( a8 ^3 _3 m/ [/ k0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H" Z) S& E( P, m2 I+ D7 }5 p
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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+ s7 I% M7 s a: j( d; a( q5.39.217.775 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb7 g' m; v Y% b+ f y
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 tvb now,tvbnow,bttvb) t' L# { n2 W; N1 r
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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% h8 q! I0 R) Y) P3 ?0 S; o/ |公仔箱論壇什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 / D N! `$ M( V4 m& H
3 A4 I/ r- l4 S; a A2 _. A, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d7 A1 g, i+ h3 Z; d
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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