健康醫療／記者關嘉慶報導5.39.217.77( n+ k2 c8 [3 E! d, t
公仔箱論壇7 |3 p5 p& M( L
運動有益健康，但是運動傷害也很容易發生，輕者疼痛，重則很可能就會無法行動，尤其最近路跑很流行，球類運動更是深受年輕人喜愛；然而，如果沒有做好暖身，收操也沒做，又一直長時間的樂在其中，就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位，最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘，特別容易受傷。公仔箱論壇& H* Y9 N! G: n) W2 c' i7 t
8 E" |3 z0 U2 _; m8 u Ptvb now,tvbnow,bttvb跑步與球類最常發生) z, C- D4 J+ r/ U9 X1 {
新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，門診中，因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。
6 Z2 @8 T, q2 _3 U. x% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n- H' l0 {/ S" p: a, U4 F' O4 N
髂脛束肌肉群易受傷
j) r) ~" @6 ?1 l4 Y7 o( |跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷；物理治療師吳瑞濱指出，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。
9 n' o) [. E" H% U. ^公仔箱論壇
8 @+ d5 d0 [9 \3 Y* W% `3 G5.39.217.77暖身操+收操要做足tvb now,tvbnow,bttvb, m! ~8 q; l+ I6 b/ C* ]
對於喜歡跑步運動者，吳瑞濱物理治療師建議，平常就要做拉筋運動，至於在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P5 j/ N' u6 c# o" C: G
8 {6 G8 C7 R6 h( u U6 F0 v5.39.217.77手部一直重覆動作易受傷) M2 }+ Z/ o% q5 i6 L( K- O3 w3 X' I
至於球類運動則是因為一直做擊發動作，因而產生運動傷害；很多人是在高爾夫練習場，一直重覆做同樣的動作，手部就容易出現運動傷害，也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害，以及腳步的動作，也容易有腳踝扭傷。公仔箱論壇3 _0 T3 G$ A- w5 Z+ W/ a# h& Y
; p; _' l% e! ^+ P6 o' M. \5.39.217.77休閒運動不要太勉強" V, K! D3 d3 B$ p
吳瑞濱物理治療師強調，職業運動選手都一定會有運動傷害，一般人以運動為休閒，想要避免產生運動傷害，運動前的暖身要做足，太難的動作不要做，運動不要太勉強，太困難的球不要打；因為重覆性的動作一定會有運動傷害，所以打球三十分鐘至一小時就好，不要打太久。 |
發表於 2016-6-17 08:11 AM
| 
