[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P' I7 p& F2 [, z4 _0 B
食物紅黃綠 定期量血壓3 P0 `* @) X6 e
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
% b/ B2 D4 ?2 K: }) L( d  [飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
0 F$ G3 v0 |2 [1 R) a2 ]7 _9 I陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
! z( x: D. Y% \0 I. T% w- k王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。# |; w0 h- n5 G2 o2 y0 G
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J7 H7 d/ l) q1 q" h$ o
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。2 Q- \7 e; i+ [8 ~! c5 G1 L* P
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
  l6 h/ I: e# j8 N● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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