衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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4 P; t7 Q; V9 ` 關節與後背tvb now,tvbnow,bttvb7 S( R* `! ]4 [. {# V
/ N q9 ?+ j7 F9 ^. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。公仔箱論壇- n: j: i/ ?3 {7 Y
6 `9 B) O. e3 n6 y" [9 u5.39.217.77 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。5.39.217.77/ W) k# Q5 X8 w+ u5 {
# h" m+ c) s/ d4 F' `5 X/ F0 vtvb now,tvbnow,bttvb 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。# h k. F* b# V* V
- i" ]) P9 O2 c8 U! t4 G" [" x 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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/ ^9 T2 n9 R* G: A6 @; ~5 a 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D7 g+ k9 |- q' @( _
- _2 k& R- | q$ M: _! R, y0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5.39.217.771 u: E9 J9 }, _9 D4 y: s, r/ r
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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0 G/ E- n0 w: l- q1 M7 B/ M 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。公仔箱論壇2 x6 u; X/ ?3 h% e- X0 z9 ~
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇/ m: s& X( Y, G
! b3 E. }& D) I6 p% E/ }" w公仔箱論壇 70歲以上
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! O! B. W, o: Y) W- d- l2 V公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb# }6 F0 \3 i9 }! @
- N6 C: r% C+ i0 ~. b9 @ stvb now,tvbnow,bttvb 記憶力, N' c& @" D( ^
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30至50歲公仔箱論壇' [7 s1 g* Y$ |0 u! w
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。tvb now,tvbnow,bttvb( G. O/ K+ N) f4 t/ K, m0 \! O" n2 Z
$ T* t" v8 M: h* G. f5 q/ M2 v5.39.217.77 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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% {/ l2 \! }& ~; M, L 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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! o5 j( c, w- A& Gtvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲+ m+ Q8 d* Q2 s6 Y2 W& e1 z; \, g
$ y/ w, o* Y1 M1 l G+ w6 s& M: r公仔箱論壇 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb& H# y& j( h$ A+ T, Q' D
: u+ U' ?2 Q* L! ?8 U5 F公仔箱論壇 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。* [7 @3 R/ h, h) Y. }
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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; `4 a! k& \* m; X/ u4 z9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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$ n$ n( ~( L! F4 ?/ q( T) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力
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30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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1 N- O6 ~0 @3 s; Z公仔箱論壇 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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* b: i; s+ F6 g( _2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免處於高分貝的環境。# ?8 L, g/ d2 A# `$ _+ I$ b5 y
5 O& Z6 j( t' ^# K2 q5.39.217.77 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb. f% w: F0 E8 V, N2 O
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
1 z- [: {3 [9 T- k, _. }7 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y. I, D z- S5 a, B8 u! L
不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。5 {6 \: u; R2 A# j$ k4 X9 d3 _
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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: ?3 ?) t8 Q7 }( N1 B: h/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力5.39.217.77; P5 I5 m- `! y+ V: b' s& r& P: |
& q0 i' B: G; B% Z& ztvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
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$ j: A l) \8 Etvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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7 S4 q" t* v4 I( ?. O5.39.217.77 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W" ~3 ~2 I, _
$ w& K( g* F# Y' _7 [) l7 F3 T5.39.217.77 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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9 G/ ?$ L. [/ K5 x) k公仔箱論壇 50至70歲公仔箱論壇2 j+ r8 Z U6 p5 N6 ~" \0 j
' ?" b: a. r) B, P& i& e& l4 z/ C/ Ztvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 公仔箱論壇* q- a2 p' `4 H- n- B
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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! v& G$ X: n* t( A 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ N6 u: B. _" g" Z2 `) z
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70歲以上
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" @ y4 S$ H+ \5 @* k 正常狀態：視力模糊、流淚。
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9 Z$ K: c- |9 E) E1 _, [9 m公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力; h5 K8 o$ u1 G% [5 W! _5 B, T
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30至50歲
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7 S7 A7 o+ Y' v7 I 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
5 P5 z; z$ s/ ^0 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R! `4 M" k, g J# ^! Y w! U
不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。# s3 u, @0 @& F) h: }. |
: ?4 i0 |* @" [ 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。8 }+ T, H; ^/ T" w( b
5 i w; t `3 e2 a1 o9 P) k6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲公仔箱論壇" r" j4 V7 I4 F6 i# ]. J! @2 w9 j
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
: t8 W4 Z9 e" W1 c7 E+ c, b ~) ?公仔箱論壇
' e0 i7 d; }; d+ D% o! g 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇" H3 {1 h0 t& x' c0 A
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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& i- l9 l* D) B公仔箱論壇 70歲以上公仔箱論壇, f$ z9 H, i. o. V- k `& t+ |
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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# O* P/ ~* |0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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